Fastedagene er de lette dagene

calorie_goal

Jeg har et kalorimål som ligger på 600 på fastedager og jeg har et annet for «normale» dager, 1800. Det er vanskeligere å holde meg innenfor 1800 på ikke-faste dager enn 600 på fastedager. Dette er rart.

De dagene jeg faster vet jeg at jeg ikke skal spise mye, jeg er mye mer bevisst. Jeg lager mye salat eller stekt brokkoli, legger til litt egg eller kylling eller fisk – that’s it! Jeg skal ikke ha mer.

Dersom jeg får lyst på noe annet så må jeg vente til spisedagene, dagen etterpå. Når dagen kommer har jeg som regel ikke lyst på det likevel…

Ikke-faste dagene er et mye vanskelige puslespill, det er flere måltider å forholde meg til og av en eller annen grunn så blir jeg sultnere av å spise 3 måltider enn 1.

Søndager er litt spesielle, da spiser jeg kun ett måltid (middag) mellom 16 og 18, men har ikke 600 kcal restriksjon. Den dagen er også lettere for meg.

Jeg skal lese og søke litt å se om jeg kan finne informasjon om dette, for meg, rare fenomenet.

Konsistent slanking = livsstilsendring?

Nei, ikke konstant (selv om det føles slik), men KONSISTENT. Det er viktig å gjøre ting, smarte ting, om igjen og om igjen. Det er ikke søken etter det perfekte som vil gi mest suksess, men det å holde ut. Det å finne de rette tingene, for deretter å gjenta dem inntil målet er nådd (and beyond).

Jeg vet at konsistens når det gjelder trening og måltider er viktig når et helt liv skal endres. Det er inngåtte stier som skal legges om. En livsstilsendring (Å gud, jeg sa det: Livsstilsendring, ordet jeg hater, det er en slankekur jeg holder på med!), ja for det er virkelig det jeg holder på med: Livstilsendring. Å være konsistent i forhold til dette er ikke lett, men det er viktig, kanskje det til og med er det viktigste.

Dagen starter bra, jeg har bestemt meg. Jeg klarer det i dag, men hva skjer. Alt skjer, livet skjer. Vi blir bedt på middag til foreldrene, jobben ringer og ber meg delta på et møte midt i treningstimen, en av ungene blir syk. Ting vi ikke har helt kontroll over skjer. …og planen, nei den, den er i stor fare for å smuldre opp. Du vet med deg selv at dersom dagen starter slik, ja da er faren stor for at det vil balle på seg. Livet skjer.

Jeg er motivert. Ja, jeg vet at jeg av og til sier noe annet, men jeg vil gå ned i vekt og jeg vil leve sunt. Det er i grunnen den motivasjonen jeg behøver. Noen ganger har jeg lyst å spise drittmat (f.eks. McDonalds, fy faen det er godt!) og jeg har ikke lyst å trene. Men det betyr bare at jeg vil mer enn en ting. Ja jeg vil leve sunt, men jeg vil ha en MacFett også. Jeg må ta en bestemmelse, og noen ganger havner jeg på feil side av gjerdet. Å være motivert kan ikke bety at jeg ikke kan velge, men kanskje motivasjon kan hjelpe meg å oftere velge sunt.

Å være konsistent betyr ikke perfekthet, det betyr at jeg , og bare jeg, har muligheten til å ta et valg. Det at jeg faller i flesketrauet en gang i blant er ok, men det er viktig at jeg kjenner på følelsen jeg har etter etegildet, og tenker over om det er slik jeg vil ha det. Dette gjør at jeg neste gang kanskje velger den grønne stien, den sunne veien.

Kanskje det er lurt å sette opp en plan-b i tilfelle at livet skjer? At jeg ikke kan gjøre min vante trening, spise min vante mat. Livet er tross alt en ting som kan forventes å skje ganske ofte. Hvordan få lagt inn en treningsøkt de dagene jeg ikke kan gå den lange turen med hunden? Hvordan velge et sunt alternativ som måltid i fettfabrikken.

Dette er viktig å tenke igjennom.

En liten slankestatus.

Jeg har gjort ferdig min første fasteperiode denne uken. Varikke desperat sulten, var i grunnen ikke sulten i det hele tatt. Kanskje det er slik som de skriver i de forskjellige bøkene om dette, at sulten gir seg etter noen uker.  Jeg har ikke veid meg i dag, har ikke tilgang til vekt her jeg er innlosjert.  Jeg må styre unna badevekten til fredag. Det høres kanskje lett ut for de fleste av dere, men det er faktisk hardt for meg. Mitt forhold til badevekten er komplisert for å si det på facebook måten.

Jeg har gått ned ca. 10 kilo de siste tre ukene, etter å ha glippet opp noe så inni helsikke i sommer. Det som skjer nå er motiverende. Det jeg må få kontroll på nå er helgene. Hverdagene er mer strukturerte. Jeg tillater meg selv stort sett alt (uten å gå bananas i matfatet), men har blitt mer forsiktig med fett og minket proteininntaket littegrann. Jeg trener ikke styrke (enda) og når jeg får startet med det så vil jeg øke proteinene litt igjen.

Dette vara noen spredte tanker om alt mulig, lover jeg skal prøve å holde meg til ett tema i hvert innlegg fremover.

Skal gå fra jobb i dag, blir en lang fin tur.

Plan for slanking resten av 2015

dekorasjon

Jeg hadde en ny start den 18. oktober, da var det 73 dager til utgangen av 2015.

Det er ca. 50 dager igjen i dette året og jeg sitter å funderer på hvor store forandringer man kan gjøre på 50 dager…

Mål og delmål de neste 50 dagene:

Her er målene jeg satte meg 18. okt.
-0.22 kg/dag, -1.55 kg/uke, -6.63 kg/måned

Jeg tenkte jeg skulle klare ca. 20 kilo før nyttår…jeg har til nå tatt av 10.4kg (siden 18. oktober) det er 23 dager unnagjort i fin stil. Jeg har 50 dager igjen. Pluss mange mange flere dager neste år 🙂

Jeg ligger godt foran skjema, men det må man gjøre i begynnelsen av en slik ambisiøs plan.

Det har gått en tredjedel av tiden og jeg har klart halvparten av målet. Det vil bli vanskeligere og vanskeligere å bli kvitt kiloene, det vet jeg, men uansett så gleder jeg meg over det jeg har klart til nå.

-snakkes