Tre uker: Tatt av 7.8 kilo tilsammen

endrevaner

Jeg la på meg 7.8 kg i jula (fra 19.des til 3. januar), fakta faen. Nå har jeg fått dem vekk igjen, det tok nøyaktig tre uker. Det er mye lettere å legge på seg enn å ta av, mye lettere.

Men, jippi! Nå kan jeg begynne på null, nå starter den virkelige slankekuren. De som har lest innleggene mine her inne (og det er jaggu meg få) vet at dette ikke bare er en slankekur, men en omlegging av vonde bvaner og en ny retning i livet. Livsstilsendring på godt norsk.

Hvordan ligger jeg an etter tre uker:

Jeg har sluttet helt å drikke Pepsi Max, savner det bare i små glimt. Det var lett å slutte.

Jeg har hatt vin en kveld (4-5 glass), ute med jobben. Skal ikke slutte å drikke vin, men skal drikke mindre. Dette var også lett.

Jeg tar vitaminer, mineraler og omega3. Hver dag. Er avhengig av å føre dagbok, ellers hadde jeg nok glemt det.

Jeg går tur hver dag, har hatt to turer i korteste laget, men nå er det i orden igjen. Rart hvor raskt det blir lettere.

Jeg drikker minst 10 glass vann hver dag. Dette er lett.

Jeg spiser salat hver dag utenom de dagene jeg faster.

Jeg spiser minst to typer grønnsaker hver dag (som regel tre-fire)

Jeg spiser minst 100g proteiner hver dag. Skal økes (kanskje med pulver)

Jeg har holdt meg under mine kalorimål 17 av 22 dager og de 5 andre dagene har ikke vært mye over.

Jeg har sovet mer enn 7 timer 19 av 22 dager, men aldri mindre enn 6.5 timer

Jeg står opp så tidlig jeg har bestemt ca. 50% av dagene. Her må jeg bli flinkere.

Jeg har kuttet kaffeinntaket fra 8-10 kopper til 4-5 kopper, kan godt gå ned til 3-4.

Har såvidt begynt med annen trening, dette er etter planen og vil bli lagt inn gradvis.

Har laget all mat fra bunnen av.

Har spist minimalt med karbohydrater (nesten ingenting, bør nok øke det litt, mer bær kanskje)

Har ikke spist chips, eller sjokolade eller annet godteri.

Har hatt en dessert, på en jobbmiddag.

Hva skal inn i vanene de neste ukene:

Skal begynne å ta kokosolje når jeg har det tilgjengelig

Skal ta BCAA på fastedagene for å minske muskeltapet, og på treningsdager for å gi musklene litt byggestoffer

Skal begynne å ta knebøy hjemme

 

Har jeg ikke gjort mer feil?

Joda, jeg spiste opp middagsrester en kveld. Skulle heller gått å lagt meg, men shit happens…

ok, da er det 79 dager igjen av denne 100 dagers utfordringen. Etterpå begynner en ny, men det tar vi når vi kommer dit

Legg inn en kommentar