Dag 30 av 100: Endring av livsstil

100dager

I dag er dag 30 av den første 100-dagers perioden i prosjektet mitt.

Prosjektet for å endre vaner, gå ned i vekt og få et generelt bedre liv.

Hva har skjedd på 30 dager?

Først de positive tingene:

  1. Jeg er 9 kilo lettere!
  2. Jeg klarer fint å gå i 2 timer i ok tempo, ikke superraskt men helt ok.
    Første dagen klarte jeg ca. en halvtime og da pustet jeg som en hval og ryggen var skutt.
  3. Jeg har gått tur hver dag de siste 30 dagene, not bad!
  4. Jeg har slutta helt med lettbrus/brus. Det gikk 4 dager med nedtrapping, etter det har jeg ikke smakt dråpen og det er ikke lengre vanskelig.
  5. Jeg er en tjukk mann og har et høyt kaloribehov. Jeg har klart å holde meg under 2000 kalorier ca. 90% av dagene. Nå har jeg tatt av litt så nå kutter jeg ned til 1800 kalorier pr. dag.
  6. Jeg har kutta kaffeforbruket ned til 4-6 kopper daglig og bare før 14, dette er ok syns jeg.
  7. Jeg sover 7.5 timer pr. natt 90% av dagene, ønsker å øke dette.
  8. Jeg har klart å innføre to fastedager i uken.
  9. Jeg drikker mer enn 10 glass vann om dagen.
  10. Jeg har hatt mer enn 100g protein i kosten hver dag, øker nå dette til 130g.
  11. Jeg tar multivitaminer, folsyre, omega3, bcaa og 5-htp daglig
  12. Jeg har ikke spist chips på 30 dager
  13. Jeg har ikke spist sjokolade på 30 dager
  14. Jeg har hatt 30g iskrem (1 dag) av 30
  15. Jeg har begynt å ta push-ups
  16. Jeg har drukket vin 1 kveld av 30 (4-5 glass) og det var planlagt
  17. Fører journal over endringer/mat hver dag
  18. Skriver denne bloggen

Hva er det som ikke er så bra?

  1. Skulle ønske jeg hadde tatt av litt mer nå til å begynne med.
  2. Spiser for mye i helgene.
  3. Tror jeg underrapporterer kaloriinntaket noen dager…
  4. Går ikke så langt som jeg skulle ønske alle dagene.
  5. Jeg har spist rester om kvelden 3 dager i stedet for å gå å legge meg.
  6. Jeg sover for lite før jeg skal ut å reise (fører til for lite søvn).
  7. Jeg handler mat når jeg er for sulten.
  8. Jeg spiser for mye ost.

 

Hva skal inn på planene nå?

  1. Fast treningsopplegg utenom gåingen, kettlebells hjemme og egenvektøvelser på hotellet.
  2. Mye mer nøyaktig kaloriregnskap, alt skal veies til jeg er kommet inn i mengdeberegningene igjen.
  3. Turene skal økes i lengde.
  4. Når jeg har tatt av 15 kilo så skal jeg trene på helsestudio.
  5. Skal begynne å gå mer i skog og mark.
  6. Skal spise mer sjømat/fisk.

 

Tror det var det hele 🙂

Legg inn en kommentar