Endelig kjenner jeg meg motivert

a_ikke_gi_opp

Endelig kjenner jeg meg motivert

Jeg har hatt tre supre dager matmessig. Jeg har også fått gått en god del. Det er deilig å kjenne at man begynner å få kontroll igjen.

Det ramla inn en melding om sommeravslutning på jobben (første uka i juni), med påmelding. Normalt så ville jeg bare droppa dette, men nå ser jeg på det som en mulighet til å legge inn et månedsmål, en månedsplan.

Sist jeg var på jobben (påskeuken) var det minst to personer som påpekte hvor sliten jeg så ut, og det var jeg også. Jeg hadde vært syk noen uker (men vært på jobb…dyrt å avbestille fly og hotell) og vekta/formen var ikke bra. Jeg gikk ut på toalettet og så meg i speilet, de hadde helt rett, jeg så helt forjævlig ut. Jeg har ikke vært på kontoret etter det, jeg reiser myyye i jobben. Jeg tenker at det hadde vært gøy å overraske dem. Overraske dem ved å se frisk og bra ut.

Min årsplan er fortsatt overordnet, men nå trer også Plan Mai i kraft. Jeg kjenner at dette har jeg lyst til. Jeg skal søren meg vise dem!

Hvordan skal Plan Mai se ut?

Dette må ikke være komplisert, men det gjør ikke noe om det koster litt svette og tårer. Tid er ikke noe problem, de dagene jeg er ute og reiser kan jeg lett sette av tid til dette. Kutter jeg ut TV og Internett noen timer i døgnet så får jeg fint tid hjemme også.

Hva jeg skal gjøre:

– Jeg skal gå tur hver dag (øke enten avstand eller intensitet for hver dag som går)

– Jeg skal spise begrenset med kcal. Maten kommer til å være proteinrik og karbohydratfattig, slik det er i dag når jeg har kontroll.

– Jeg skal starte et lite treningsopplegg hjemme (har fått en opplegg fra en trener som mente det var bra greier.) Dette skal gjennomføres daglig.

Alt dette er bare bra for min «50-årsplan» og jeg kjenner at dette har jeg lyst til!

snakkes!

 

 

Jeg ser for langt frem

suksess

Jeg ser for langt frem

Jeg har et veldig tøft mål som skal nås på ca. ett år (noen uker mer). Dette målet har en tendens til å skygge for de mindre, og mer oppnåelige kortsiktige målene. Det endelige målet kommer på en måte i veien for fremgangen. Målet blir for stort og veien blir for lang.

I begynnelsen av dette året hadde jeg et mål om å endre en hel rekke med vaner i løpet av hundre dager, dette funka som fy. Det ble som et spill der det gjaldt å få kryssa av flest mulig gjøremål pr. dag:

– Drikke 10 glass vann
– Gå tur
– 150 g proteiner
– Under 1650 kcal

osv. (ca. 20 linjer i et excel regneark)

Dette starter jeg igjen med i dag, men jeg setter ikke om en 100-dagers plan, jeg tar 10 dager om gangen. Jeg må komme meg ned i detaljene igjen, slik at selve hovedmålet ikke ødelegger, men heller blir et resultat av mange gode perioder. Dessuten er det viktig for meg å være konsistent, og å endre vaner og dermed meg selv en liten bit om gangen.

Jeg har satt opp 10 dagers planen og har allerede krysset av nesten 10 små-mål. Good thing!

Snakkes

Jeg faster i dag

vann_krane

Jeg faster i dag

Jeg er inne i ukens første fasteperiode, kanskje jeg forlenger den til i morgen og har bare en periode denne uken.

Vi får se…akkurat nå er jeg mett og har ikke lyst å spise (ja det er en forskjell, jeg spiser ofte når jeg er mett, det er noe av problemet mitt). Jeg tar Konjak-rot piller (også kalt Gluccomannan) det er kapsler med et slags plantebasert pulver som sveller opp i magen. Jeg blir faktisk mett av det.

…men dette handler ikke bare om hva kroppen trenger, det er like mye psykologi og jeg vet at når kvelden kommer så har jeg lyst på mat, samma søren. Det kan hende jeg klarer å begrense meg til en lett salat eller litt grønnsaker (krysser fingrer), men mine «cravings» går som regel i retning av stekt kjøtt.

Jeg spiste noen jordbær i går i 20:30 tida, men det står mange steder at hvis man ikke kommer over ca. 40 kcal så brytes ikke fasten. Mitt forrige måltid var en pakke kokosboller (jepp, se forrige innlegg) ca. kl. 19. Det betyr at jeg akkurat nå er 16 timer inn i fasteperioden. So far, no problems.

Det er fælt å si det men det er lett å kjede seg på slankekur, og kjedsomhet fører til spising (hos meg) derfor MÅ jeg finne på noe å gjøre i ettermiddag. Noe som ikke involverer mat.

Klarte nesten det jeg skulle

mager

Klarte nesten det jeg skulle

Etter to uker skulle jeg ha tatt av 7 kilo, jeg har tatt av 6.8. Det er ikke dårlig, men det var nå i starten jeg skulle kvitte mesteparten av kiloene, raskt, for å få en god start. Jaja, det er vanskelig å klage på over tre kilo ned, men tvil og skepsis kommer krypende. «Dette kommer jeg ikke til å klare», «dette blir for tøft» osv.

Derfor satte vi oss ned i går kveld og prata gjennom dette, det er på tide å bli strengere med oss selv og bli flinkere å oppmuntre hverandre, dra den andre ut på treningstur for eksempel.

Siste delen av forrige uke var «bad», og ikke «good bad» men skikkelig «bad bad». Jeg hadde min første skikkelige sprekk i går, kjøpte kokosboller, de gode gammeldagse, og en stor plate melkesjokolade. Jeg spiste kokosbollene ved siden av søppelposen (for å raskt kunne kvitte meg med bevisene så klart), jeg følte meg helt rævva etterpå!

Jeg kasta rett og slett melkesjokoladen uåpna i søppelposen. Så klarte jeg i hvert fall å halvere skaden…

En dårlig dag etter en stressa periode, men er i gang igjen nå. Det føles bedre i dag.