Andre fasten denne uken

hopper

Noen tanker om det å drive med periodisk faste.

I går var en bra dag. Jeg spiste innenfor kalorimålet og jeg fikk gått en ok tur (jeg må opp i antall km, men ok). Jeg spiste i 18 tida så i dag skal jeg ikke spise før samme tid, altså 18. Er alltid spent, spesielt fordi det blir mye reising i dag. Det kan bli en utfordring å ikke gå helt bananas i matfatet etter denne fasteperioden.

Nå jeg faster passer jeg på å få i meg mineral-/vitaminpiller og Omega3, jeg tar ikke risken på at kroppen ikke får de stoffene den trenger.Når man faster er det enda mer viktig å spise riktig mat, mat laget fra bunnen av, mat som er sunn.

Noe av det som er mest krevende er å trene/gå tur når det nærmer seg slutten av fasten, så det kan hende at det blir en kveldstur i dag slik at jeg får spist litt først. Jeg vet ikke om det der er mentalt eller fysisk, kanskje jeg kan lære meg å trene uansett når i fasten jeg er?

Dette er andre uken der jeg gjennomfører dette opplegget og den største fordelen er selvsagt at det medfører et vekttap. Det er det viktigste akkurat nå, men det finnes andre gode ting som følger av faste:

  1.  Jeg blir klarere i hodet. Jeg hadde lest om dette, men var meget skeptisk. Hadde vel forventa en slags sløvhet pga. for lite mat, men det motsatte er faktisk tilfellet. Jeg blir mer skjerpa, jeg føler faktisk at jeg ser klarere.
  2.  Jeg har ikke så vondt i leddene. Dette tror jeg har mest å gjøre med at jeg spiser  mer fett og mindre karbohydrater å gjøre, men uansett, slik er det.
  3.  Jeg trenger ikke tenke så mye på mat. Vet når jeg skal spise og har god tid på å planlegge måltidene. Det tar bort et stressmoment.
  4.  Jeg sover bedre, lengre perioder, men drømmer oftere…
  5.  Jeg føler meg mindre stressa, men det er vel en årsak av de første 4 punktene.

Det kan ta noen uker før Periodisk Faste fungerer optimalt, det gjør ingenting, dette er ikke så vanskelig.

Jeg tror ikke at Periodisk Faste er en vidunderkur, kroppen tilpasser seg. Og det er ikke en metode som passer alle, det er undersøkelser som viser at dette ikke er en like godt egnet slankemetode for jenter.

Snakkes.

 

Lyster etter mat men er ikke sulten

intermittent-fasting

Lyster etter mat men er ikke sulten

Jeg sitter her og lurer på om jeg skal ta fasteperioden allerede i dag, eller om jeg skal vente til i morgen?

Det taler i mot at forrige periode ble avsluttet i går kveld, men det taler for at jeg har hatt en stor lunsj og at jeg ikke er sulten i det hele tatt. Det taler også i mot at jeg har kjøpt inn røkt ørret, oliven og litt spekepølse. Jeg vet at det kan bli veldig fristende utover kvelden.

Hvis jeg skulle velge å gå inn i ny periode allerede så må jeg kaste maten, og jeg har en sterk innebygget motvilje i forhold til det. Tror vel kroppen har godt av en dags pause fra faste, men tror bare jeg må kjenne litt etter utover ettermiddagen.

Før ble jeg slakk og fikk hodepine hvis jeg ikke spiste flere måltider, nå er det kun det praktiske som avgjør. Nei, ikke bare det, det psykologiske teller også. Jeg vil ikke undervurdere den mentale dragningen mot mat. Jeg er ikke nødvendigvis sulten, men kroppen hyler etter mat likevel. Jeg drikker en del vann og det hjelper en stund, men det er apetitten som raser i hodet. Det er ikke sult, det er et psykologisk ønske om mat, rett og slett.

Jeg er ganske sikker på at periode nummer 2 med faste denne uken begynner etter at jeg har spist i kveld (før 19:30). Jeg må nesten høre på ekspertene som anbefaler at det går i hvert fall en dag mellom hver fasteperiode når man følger Periodisk Faste.

Snakkes

 

Viktig om skriving av slankeblog

Viktig om skriving av slankeblog

Jeg kan ikke se på innleggene mine, de som jeg har skrevet tidligere, og tenke at det kan jeg ikke skrive om.

Denne bloggen handler om å forbedre meg, om å bli flinkere til å gjøre de riktige tingene. Om å luke bort de tingene som ikke virker for meg.
Derfor vil mange innlegg handle om de samme tingene. Dere lesere kan velge om dere vil gå bakover i innleggene. Da vil dere kunne se hvor jeg feilet og hva jeg gjorde rett. For meg er det de nye innleggene som teller. De siste artiklene er der jeg er i dag, og noen ganger vil det jeg skriver om være litt likt gamle artikler. Min blog mine regler.

Jeg er nødt til å ta opp gamle ideer til revurdering. Jeg er nødt til å endre mønster eller mål dersom jeg ikke kommer videre. Jeg innrømmer at denne bloggen er mest for meg selv, jeg prøver på en måte å ansvarliggjøre meg selv. Står det her så er det sant, på en måte.

En eller annen sa en gang at galskap er “å gjøre det samme hele tiden og å forvente et ulikt resultat”.

Viktig å huske på:

– Jeg må starte forsiktig, med små mål. Ikke bli for opptatt av det totale antall kilo som skal av, men fokusere på en kilo om gangen. Dette sliter jeg med, utålmodighet er min største last. Jeg vil at alt skal skje så fort. Jeg satte jo opp en 55 ukers plan, så en to ukers plan. Jeg bør nok gå enda mindre ned på detaljplanen.

– En eller to små helsemessige forandringer i uken er nok. Usikker på hva jeg mener her, jeg konsentrerer meg om kiloer og da må kosthold komme først og deretter må mosjon på timeplanen.

– Trening er ikke alltid det kroppen min vil ha, men det er det den trenger. Etterpå føles det alltid bra. Det sies at det ikke er mulig å trene seg ned i vekt. Jeg ser den, men det mentale er så viktig. Trening brenner litt kalorier, leddene og musklene blir bedre og så har jeg ikke lyst å «ødelegge» treningsøkta med å spise feil.

– Å leve sunt er ikke alltid det enkleste valget. Det er så mange raske kalorier der ute, og de er fristende som faen. Jeg jobber med å lære meg å spise balansert, jeg har ikke så stor på de helt ensretta diettene. Det betyr ikke at jeg ikke ser at vitenskapen bak lavkarbo begynner å bli sterk. Øke proteininntak og minke tomme karbohydrater virker fornuftig.

– Finn nye utfordringer. Jeg er en utålmodig mann. Det er derfor viktig å variere trimturene min, gjøre litt andre ting, ikke la treningen bli kjedelig. Jeg må hele tiden sette nye mål, små spill og konkurranser med meg selv. Litt lengre for hver dag, litt fortere, litt bedre (for å si det med Daft Punk).

– Jeg tror jeg kan klare dette, jeg klarer å være bestemt nok og motivert nok!

…og, ja, jeg vet at det var Einstein som sa det der smarte om å vente forandring lengre oppe i innlegget.

Snakkes

Turer og slanking igjen

Turer og slanking igjen

Fikk endelig gått en skikkelig tur. Det har blitt mye rusling rundt i løypa den siste tiden. Det må det bli slutt på. Jeg er i dårlig form og ønsker å bli bedre.Mitt foretrukne valg på øret har alltid vært musikk med en fin rytme. Å gå bortover etter en beat har alltid hjulpet meg. Jeg liker veldig godt å lese, men det tar opp så mye tid. Derfor har jeg planer om å få hørt noen lydbøker på turene mine fremover. Er usikker på hvor jeg skal starte, men trenger noe som fenger til å begynne med. Skal jeg høre på slankebøker? Eller er det spenningsromaner som funker best? Jeg skal rapportere om erfaringene etter hvert.

Jeg gjør alt for ikke å kjede meg.

Jeg begynte på Jo Nesbøs Sønnen i går, og jeg glemte tiden. Det var akkurat det som var hensikten, så: we-hey! Gikk en time og hadde lyst å høre mer, gleder meg faktisk til fortsettelsen i dag. Har begynt å se på hvilke bøker som skal høres utover. Tror jeg kommer til å mikse litt fag/non-fiction og romaner.

Jeg ser for meg en interessant vår/sommer/høst med lange og gode turer.

Hmm, kanskje jeg skal spe på med litt podcaster som jeg ikke har fått hørt enda, det er mange muligheter.