Plan for de neste to ukene

weight loss goals

Plan for de neste to ukene

For å lykkes må man dele opp målene, sier ekspertene. Det høres jo fornuftig ut.
Dette skal jeg gjøre så ofte jeg kan, altså gjøre opp status og planlegge to uker frem. I tillegg til årsplanen min som selvsagt ligger i bunnen av alt jeg gjør.

Var innom vektklubben.no og leste om det å ta av 10 kilo før sommeren, jeg skal ta av tre ganger så mye. Regner med at jeg bare trenger å være tre ganger så streng, trene tre ganger så mye og spise tre ganger så lite så kommer det til å gå som en drøm 🙂 Jeg spøker, jeg har to sommermåneder også på å gjøre dette.

Hvor mye skal jeg ned fra 12. april til 26. april?
Jeg skal ned 7 kilo minst. Jeg klarer det.

Hvem gjør jeg det for?
Jeg gjør det for meg selv, for kjæresten(kona) og familien, i den rekkefølgen.

Mat/Kosthold:

Hva opplever jeg som den største utfordringen i kostholdet mitt?
Jeg spiser for mye middag og jeg spiser usunne middager. Sjokolade og chips og annet godteri kutter jeg lett ut. Det vil si, jeg har allerede kuttet det ut, jeg spiser aldri slikt.

Jeg skal øke grønnsakinntaket vesentlig.

Porsjonskontroll er stikkordet.

Jeg har nok drukket for mange alkoenheter i helgene. Det er ikke selve alkoholen jeg er bekymret for, men at jeg spiser enda mer når jeg drikker. Og at jeg ikke kommer meg ut på gåtur hvis jeg har drukket for mye

Jeg sliter ikke med blodsukkersvingninger gjennom dagen.

Trening:

Jeg har en løype som jeg går. Ikke så ofte, men skal økes til minst tre ganger i uken. Jeg går andre turer de andre dagene. I løpet av de to neste ukene skal jeg klare å gå den krevende løypa minst 7 minutter fortere enn det jeg gjør nå.

Jeg skal ga begynt et knebøy- og et push-up-program i løpet av to uker. Jeg vil bruke disse programmene til å måle fremgangen min.

Jeg må øke hverdagsaktiviteten.
Jeg skal begynne å gå i trappene på jobben, en gang denne uken og to ganger neste (jeg jobber mange etasjer opp!)
Jeg skal la bilen stå når jeg skal ut å handle.
Jeg skal gjøre mer i hagen.

Støttespillere:

Jeg har kona, det holder lenge for meg.
Jeg har en god del å ta tak i de neste to ukene 🙂

perler

Legg inn en kommentar