Ekstrem slankemotivasjon!

Jeg leste på nettet et eller annet sted om ganske ekstreme metoder for å øke motivasjonen.

De sa at det lureste du kunne gjøre var å inngå et veddemål, med deg selv, eller aller best, med noen andre. Jo mer ekstremt veddemål jo bedre motivasjon.De mente at gode eksempler på slike veddemål kunne være følgende:Gå bort til naboen, si til han/henne at de skal få 30 000 kroner hvis du ikke klarer å ta av 30 kg. innen 10 måneder.La naboen  få holde på pengene, eller sett dem inn på en sperret konto.

En annen variant:

Si til alle på jobb at du skal spise en hel boks med hundemat foran alle, hvis du ikke klarer å ta av 10 kilo i løpet av 3 måneder.

Tanken er at jo mer du har å tape, desto  mer motivert vil du være, desto bedre mulighet for å nå målene dine. Tenk på det på denne måten: Hvis det var en mulighet for at noen ville ta fra deg huset dersom du ikke tok av 30 kilo på 10 mnd, da ville du antakelig klare å ta av 30 kilo på 7 måneder eller mindre!

Det høres skremmende ut, men jeg er sikker på at det virker. Ankepunktet er at du lever hvert eneste minutt i redsel for at du ikke skal klare det.

Ikke noe for meg(tror jeg…)

Faen ta 17. mai

Faen ta 17. mai

Nasjonaldagen nærmer seg. Jeg er ikke så glad i 17.mai, men jeg har tre barn, og har dermed blitt tvunget til å delta opp gjennom årene. Jeg har ikke et nasjonalistisk bein i kroppen, og for meg kunne vi like gjerne vært en del av et samlet skandinavia. Altså, ingen nasjonalfølelse what so ever. Zero. Nada. Nothing.

I tillegg springer folk rundt med fotoapparat, og alle som er eller har vært tjukke vet jo hvilken forbannelse det der er. Man gjemmer seg bak gjenstander og personer, men ender opp på et par skrekkelige bilder uansett. Nesten alle mine tjukkasbilder er fra 17. mai (eller jul), jeg hater å bli tatt bilde av.

Og så var det maten da. Pølser, is, brus, lapskaus, loffsmørbrød, chips og annet jækelskap. Slettes ikke bra for en som meg, som forsøker å ta av noen kilo. Er jo ute hele dagen også så mat må man jo ha, ikke mye sunne greier å velge i for å si det mildt. Slikt viser på vekten umiddelbart. Kroppen er så klar for kalorier nå, at jeg legger på meg en halvkilo bare jeg ser et kakestykke.

Og så er det været da. Bor på en kant av landet der temperaturen 1.juledag, 17.mai og sankthansaften er nok så lik. Regnbyger og mellom 8 og 10 grader. Ender som regel opp syk etter å ha tvunget seg gjennom en hel utedag.

Faen ta 17. mai!

Rutiner for å få bort badeballen

 

Rutiner for å få bort badeballen

Noe av det aller vanskeligste, for meg, når jeg slanker meg er å opprettholde et rutinemessig liv. Det skjer så mye, livet kommer i veien.

Det er familie (selvsagt) og så er det jobb (selvsagt det også) og i tillegg er det alt det andre jeg har lyst å gjøre. Til slutt kommer det jeg må gjøre, f.eks. husarbeid, vedlikehold av hjem og bil. Det er mye som skal sjongleres for å få slankingen og eventuell trening til å passe inn, og så er det snart ferie også. Jeg er mildt sagt avhengig av en fast rutine for å rekke over alt, og den er ikke så lett å finne i ferien.

Jeg er best å slanke meg hvis jeg finner “rytmen”, kommer inn i “the zone”. En rutine som virker. Da skjer alt på automaten, jeg går gjennom rutinen på et annet nivå, underbevisstheten tar over. Frokost, lunsj, trening, gåsangene, alt bare skjer. Alt blir helt naturlig for meg. Når jeg går på vekta etter en slik periode så viser den alltid nedgang.

Det er da jeg er på mitt beste.

Det som er den stooore utfordringen er å overleve de ukene jeg blir kasta ut av det rutinemessige. Helger, reiser, ferier. Jeg er min verste fiende i slike perioder. Har for mye tid. For mange anledninger til “å ryke utpå”.

Jeg må ta vare på dagene der rutinen virker og forsøke å bli bedre i de periodene der slankerutinene blir utfordret.

Det er på tide å få tappet litt mer luft ut av badeballen!

Periodisk faste vanskelig eller lett

 boksing

Periodisk faste vanskelig eller lett

Nja, jeg hadde en fastedag i går. Det var vanskelig, men jeg var temmelig forbanna etter en drittmathelg, så jeg hoppa i det. Jeg liker best når jeg kan avslutte fasteperioden tidlig på ettermiddagen slik at jeg kan delta med resten av familien å spise middagsmåltidet. Jeg gikk å la meg da de andre skulle spise, klarte ikke være rundt matbordet. Jeg avslutta min klokka 19 i går kveld og var nesten desperat sulten rett før periodeslutt. Hvor mye som var psykisk og hvor mye som var fysisk er jeg usikker på, og egentlig betyr det ikke noe. Det jeg kan si er at det var vondt langt inni tarmtottene.

Jeg kommer til å presse meg en del denne uken, jeg har mye å tære på så det bør være helt ok.

Er inne i ukens andre faste akkurat nå, jeg skal ikke lyve, det er ikke enkelt. Men jeg skal ikke klage heller, det er ikke såå jævlig heller. Det eneste er at jeg blir veldig fokusert på mat og hva/når jeg kan spise. Jeg skal ha et proteinrikt måltid med grønnsaker og som er innenfor 1700 kcal. Jeg har mange valg og sitter nå og spekulerer i hva jeg skal spise 🙂

Jeg har sett mer på varianten Fast-5 dietten og har konkludert med at dette ikke er for meg i denne omgang. Dersom vektnedgangen stopper opp eller noe annet gjør at mine to(tre) 24t fasteperioder i uken blir vanskelig, så kanskje, men ikke nå. jeg liker ikke tanken på å faste 19 timer hver dag, selv om store deler av den perioden er søvn.

Jeg leser litt på leangains.com og syns det er en bra nettside. Den er ikke en vektnedgangsside, men jeg finner mye nyttig likevel. Leangains tilnærming er 16 timer faste, 8 timer spisevindu. Dette virker ikke så dumt, bedre enn Fast-5 for meg i hvert fall. Jeg kommer til å teste ut EatStopEat metoden (2x24t) i noen uke til. Deretter vil jeg vurdere om det kan være fornuftig å skifte til leangains måten/metoden. Leangains er mer rettet mot styrketrenings-/fitnessmiljøet, og fokuserer på hvordan man mest fornuftig spiser i kombinasjon med trening. Det er nok ikke så dumt å tenke i de retninger etter hvert.

Martin Berkham på Leangains har en god oppsummering av de mest populære periodiske fastemetodene.