Hva er bra og ikke bra med slankekuren min

statusreport

 

Hva er bra og ikke bra med slankekuren min?

Jeg er jo midt inne i en slankekur, og syns jeg klarer å holde fokus de fleste ukene. Det er det bort i mot første jeg tenker på om morgenen og det siste før jeg legger meg. Tenkte jeg skulle gjøre opp en liten status, si hva som funker og hva som ikke gjør det.

Hva er bra:
Hverdagene er bra, rutinene er på plass og jeg spiser riktig.
Jeg har ok kontroll på både kalorier og karbohydrater. Øyemålet er bra, men jeg sjekker også i div. apper og på nettet.
Kunnskapsnivået om ernæring/slanking blir bedre for hver dag.
Har sluttet med PepsiMax. Drikker noen ganger i helgene, men suget er borte.
Jeg har tatt av nesten en kilo i uken de siste 8 ukene og ca. 12 kilo siden nyttår.
Jeg går tur, ikke så ofte som jeg burde, men jeg gjør det.
Slankingen begynner å bli en vane.

Hva kan bli mye bedre:
Jeg bør tenke litt på energiinnholdet i vin og ta en (eller to) ekstra treningsøkt før jeg tar for meg av denne velsignelsen.
Drikker for mye kaffe. Vet ikke om jeg skal bry meg med dette, men fordøyelsen ville nok hatt godt av litt reduksjon.
Trener fortsatt alt for lite. Går for få turer. Lett å finne unnskyldninger
Spiser for lite grønnsaker. Potensialet er stort her, og jeg skal bli flinkere.
Spiser litt for lite i det hele tatt. Kanskje…
Helgene må bli mer strukturerte.

Hvilke planer har jeg fremover:
Trene mer.
Spise mer grønt.
Spise mindre brød, tortillalefser, ris og poteter. Ja, dere ser hvor jeg vil..
Lære meg noen flere gode supper og salater.
Bli mer effektiv både på jobb og privat.

Jeg trenger en slik påminnelse fra tid til annen. Dette innlegget er ment mest for meg selv.
Det er fortsatt mye å ta tak i, men prosjekt forvandling er godt i gang.

I dag har jeg spist frokost

breakfast

Kanskje ikke så oppsiktsvekkende for folk flest, men for meg er det det. Det er første frokosten min i år. Eneste grunnen til det er at jeg måtte bytte til et hotell med frokost (mine vanlige valg av hotell har ikke det). Det er en rar og oppstappet følelse.

Jeg overspiste ikke, ett frokostbrød, to hardkokte egg og skinke, to skiver ost og to halve stekte tomater. Jeg er en stor mann, og dette bør ikke være så veldig unormal frokoststørrelse. Jeg føler meg overmett og oppblåst, og vet at jeg helt sikkert kommer til å droppe lunsjen i dag. Det er rart hvordan man venner seg til et spisemønster.

Jeg kommer til å droppe frokosten i morgen tror jeg, eller bare spise salat og egg. Få i meg litt proteiner.

Det spørs litt på hvordan kroppen reagerer utover dagen…

«A new fasting plan actually encourages you to skip breakfast. The Mini-Fast Diet, devised by Julian Whitaker, a U.S. physician, suggests fasting all morning and exercising before eating your first meal of the day at noon.

You then eat sensibly for the rest of the day. The theory is because you only have to fast for a morning, and not a full day as you do on diets such as the 5:2, you’ll find it easier to eat sensibly.

Whitaker claims that in a trial of his diet, volunteers lost an average nine pounds after 12 weeks.»

– The Daily Mail

Greit at jeg ikke gjør noe helt koko

Jeg har 49 uker til jeg er 50

siluett_loeper

Jeg har 49 uker til jeg er 50

Jeg er ikke foran skjema for å si det pent. Eller vent litt, jeg må regne på det…

…jeg ligger omtrent der jeg skal, kanskje litt foran skjema til og med. Akkurat nå skulle jeg ha vært langt foran planen, fordi det er starten på slankeåret. Det er lettere å ta av mye når du er skikkelig feit. Når vekta omtrent er der du skal være, vil kiloene klore seg fast.

…men det er helt ålreit. Jeg ligger bittelitt foran skjema og jeg hadde ikke gått opp et gram de siste fire ukene. Livet er helt ålreit.

Nå må det bare bli sommer slik at jeg kan være mye mer ute og få beveget meg mer. Hardangervidda er stengt pga. fuckings snø, det er 2. juni!

Jeg har en kamerat som er myyye mer systematisk enn meg, han er flink å vende vaner. Han trenger ikke slanke seg, men han har levd et ultrasundt liv i 2 år nå. Han spiser Paleo (slå det opp) og han trener hver dag. Han har tatt av mange kilo og han har etterpå fått vesentlig mye mer muskler. Jeg er imponert og skulle ønske jeg hadde samme innbitte bestemtheten.

MEN, alkoholkonsumet hans er vesentlig høyere enn mitt (er jeg temmelig sikker på), og ofte er det øl som står på menyen. Likevel klarer han å opprettholde et strengt sunnhetsregime (hvis vi ser bort fra alkoholholdige drikker da). Jeg har spurt han om dette og han sier bare at det er den ene tingen han ikke vil endre på. Jeg har også tenkt slik før, men er usikker nå.

Så opplever jeg kanskje at vi sitter og deler et par flasker vin gjennom en lang arbeidsdag (hjemmearbeid i helgen). Jeg roter meg hjemover, spiser mer enn jeg burde, og er lite lysten på mosjon neste dag. Han snører på seg joggesko og løper en halvtime, for å «få det ut av kroppen» som han sier.

WTF?

Hvorfor er det slik at noen klarer det?

Som sagt så er han allerede slank (og i god form), men faen heller, dette er ikke rettferdig 🙂

Lure seg selv

bilring

Lure seg selv

Det er lett det, å lure seg selv. Si til seg selv at, «jeg har det jo bra», «jeg er jo ikke ulykkelig» og «jeg er jo såpass gammal, hva er det jeg driver med?» (jupp, 49) .

Og så leser jeg historier om andre slankere som forteller at livet er vanskelig som slank også, og at de mange ganger ønsker seg tilbake.

De dagene det er vanskelig så hører jeg på stemmene og historiene, og tenker faen heller, dette gidder jeg ikke. Men, så tenker jeg, faen som jeg syter! Jeg høres ut som, ja hva høres jeg ut som? En misfornøyd sutrer, en tjukkas med rygg som en manet.  Nei! Ikke igjen!

Jeg skal bli slank, jeg skal bruke ett år av livet mitt på dette, og jeg skal aldri ønske meg tilbake. Det er kanskje stygt sagt, men tidligere tjukkaser som sier de angrer på at de slanka seg kan ikke være gode i hodet.

Spis og hold kjeft da vel. Det er lett å bli tjukk igjen.

Kanskje de bare kommer sin egen redsel i forkjøpet? «Det var jo det jeg sa, jeg ønsket kiloene på igjen».

Jeg tror ikke på dem.