Drikker mindre

vin

Nå har jeg snart gått en mnd uten å drikke noe som helst alkoholholdig. Det var ikke meningen at det skulle bli slik, men jeg tror nok jeg har hatt godt av denne “hvite måneden”. Det er bra for blodtrykket og det er bra fordi jeg vil ned i vekt.

Nei, jeg har ikke sluttet å drikke, men ser at jeg trenger ikke drikke vin hver helg og noen dager utenom helgene. Jeg skal fortsatt ta meg litt vin i sosiale sammenhenger (eller når jeg får lyst på det selv), men kaloriene skal kompenseres med aktivitet. Det vil si at hvis jeg skal ha meg en halvflaske vin så skal jeg gå en totimers tur først.

Jeg er veldig glad i vin, liker godt øl og liker også godt brennevin. Brennevin drikker jeg ikke lengre, jeg hadde så lite kontroll med det, det var så lett å drikke for mye. Øl blir jeg så mett av og så er det stappa med karbohydrater, GI’en er skyhøy (omtrent som hveteboller). Dersom jeg skal ha noe med alkohol må det bli vin, elsker smaken og liker godt den litt innsmigrende rusen.

Jeg skal bare drikke mindre og mer planlagt. Nå høres jeg ut som om jeg har hatt et problem, jeg har aldri oppfattet det slik, men ønsker å ha et sunnere liv. Derfor blir dette også tatt med i regnestykket.

Fastedager og reiser

solbær

Jeg har to fastedager i uken, og spiser bare middag på søndager, så jeg har på en måte to og en halv fastedag. Søndager er ikke et problem, da er jeg hjemme.

Hva skal jeg spise på de to andre fastedagene?
salat?

Det er vanskelig å vite på fastedager. Jeg ligger på hotell fra tirsdag til torsdag hver uke og mine fastedager er tirsdag og torsdag. Det betyr at jeg ikke har kokemuligheter. Da må jeg enten kjøpe noe varmt på et supermarked eller på en restaurant, eller så må jeg spise noe kaldt.

Hvis jeg skulle velge restaurant så har jeg null kontroll over kaloriinnholdet så det er utelukket. Supermarkedene bruker uhorvelig mye salt i varmmaten sin så det må i tilfelle begrenses kraftig (har høyt blodtrykk vet du…). Det blir som regel en tur i grønnsak/saltavdelingen de dagene.

Jeg kunne kanskje fått kjøpt sashimi på et sushisted, det burde være innenfor 600kcal grensa hvis jeg velger en moderat porsjon…

Mest sannsynlig blir det et par egg (3 medium eller 2 store) og mye grønn salat i en salatbar (kanskje litt kyllingkjøtt eller skinke og 20g feta) og litt bær til dessert, det vil være innenfor (jada jeg har målt/veid/regna på det)

Å være på reise på fastedager er ikke så lett, men dette må jeg bare bli vant til.

Har tatt av omtrent 14 kg siden januar

Det har svingt litt gjennom året...
Det har svingt litt gjennom året…

Ja vektmessig så er jeg inne i en god periode, jeg hadde gått ned 700gram fra i går til i dag (og litt over 10kg siden 18.okt). Noen ganger så overrasker vekta meg, det skulle liksom ikke gå slik i dag.

Hva spiste jeg i går? Jeg spiste en stor middag og litt frukt og kveldssnacks.

450g biff, en halv potet og masse brokolli (+litt egenkomponert mager skysaus).

2 klementiner

ca. 30 mandler og litt ost og skinke

under 1800 kcal

Jeg hadde ikke akkurat en fastedag, men jeg ventet med å spise til middag (kl17 ca.). Før det hadde vi gått en middels lang tur i marka i et jævla drittvær.

Jeg tar i mot vekttapet jeg, bevares, men noen ganger kommer det uventet.

Ellers så tar jeg jo blodtrykksmedisin, D-vitaminer, Folsyre og BCAA

Jeg er nå ca. 7 kilo fra da jeg falt og knakk ryggen (jeg skal under det før jul!) og har tatt av ca. 14 kilo siden januar i år.

-cya

Det har gått 4 mnd uten oppdateringer

oransje høst-1

Hei

Jada, jeg er her fortsatt. Jeg har hatt 4 måneder pause fra skriving og omtrent 3 måneder pause fra slanking. Det som har skjedd i den tiden er egentlig ganske mye.

Juni og Juli spiste og drakk jeg, og jobba for mye, og hadde for lite ferie.

Det har vært ekstremt travelt på jobben, og for første gang har jeg tenkt at dette er for mye, dette går ikke i lengden. I slutten av august fikk jeg en skikkelig influensa kastet over meg, etter det fulgte en forkjølelse fra helvete. Jeg klarte ikke å bli frisk, jeg hostet hele nettene og til slutt måtte jeg bare gå til legen. Jeg fikk en grundig sjekk og status var slettes ikke bra.

Jeg hadde bronkitt (ikke kronisk type), kyssesyke og ekstremt høyt blodtrykk. Jeg ble satt på blodtrykksdempendemedisiner med en gang. Så ble dosen økt. Så skifta jeg til sterkere medisin.

Vekta? Ja den var også altfor  høy. Jeg hadde lagt på meg en god del av det som kom av før sommeren – life’s a bitch

Jeg fikk beskjed om å kutte ned på salt, drikke mindre kaffe, jobbe mindre og slanke meg. Det gikk tre uker til jeg kom i gang igjen, jeg er treg i avtrekket, selv når ting er alvorlig.

…men 18. oktober begynte jeg igjen, da var jeg ca. 3 kilo fra maksvekten fra januar i år.

Etter det har jeg tatt skikkelig tak og jeg er godt i gang igjen, jeg skal ta av 52 kilo før 24. mai neste år, jepp.

Til nå har jeg tatt av 13.1 kilo (og det med 4 måneder uten bry meg, med å legge på meg nesten 10kg, og spise/jobbe på meg høyt blodtrykk)

Snakkes snart igjen 🙂