De 4 første dagene på ny diet

fall-in-oslo

800 kcal per dag, 600kcal på fastedager (tirsdag og torsdag for meg).

Jeg startet
Mandag 24. oktober.

Den dagen var enkel. Jeg spiste:
270g scampi  70g kylling
1 paprika  50g brokolli
olivenolje, 1 liten rødløk og et eple

Totalt 668 kcal i hht. diett.no kalkulatoren. Jeg spiser ikke mer i tilfelle underrapportering, og dessuten var jeg mett. Det var entravel dag både på jobb og hjemme. Mye sitting ved PC’en, jeg gikk 3150 skritt Fortsett å lese «De 4 første dagene på ny diet»

8 uker med hard slanking foran meg

fall-in-norway

Hei,

Jeg har lagt opp et løp fra 24. oktober til 19. desember der jeg følger en plan som er en blanding av «The 8-Week Blood Sugar Diet» og periodisk faste. Jeg leste boken til Mosley på søndag/mandag og selv om jeg ikke har høyt blodsukkernivå, så overbeviste boken meg om at det skal være mulig (og ikke farlig) å slanke seg såpass hardt i 8 uker.

Jeg spiser 800kcal pr. dag. Er på 4. dagen nå og det er fortsatt tøft, og det vil det nok være de to første ukene. Jeg faster tirsdag og torsdag (som regel). Fortsett å lese «8 uker med hard slanking foran meg»

Fastedagene er de lette dagene

calorie_goal

Jeg har et kalorimål som ligger på 600 på fastedager og jeg har et annet for «normale» dager, 1800. Det er vanskeligere å holde meg innenfor 1800 på ikke-faste dager enn 600 på fastedager. Dette er rart.

De dagene jeg faster vet jeg at jeg ikke skal spise mye, jeg er mye mer bevisst. Jeg lager mye salat eller stekt brokkoli, legger til litt egg eller kylling eller fisk – that’s it! Jeg skal ikke ha mer.

Dersom jeg får lyst på noe annet så må jeg vente til spisedagene, dagen etterpå. Når dagen kommer har jeg som regel ikke lyst på det likevel…

Ikke-faste dagene er et mye vanskelige puslespill, det er flere måltider å forholde meg til og av en eller annen grunn så blir jeg sultnere av å spise 3 måltider enn 1.

Søndager er litt spesielle, da spiser jeg kun ett måltid (middag) mellom 16 og 18, men har ikke 600 kcal restriksjon. Den dagen er også lettere for meg.

Jeg skal lese og søke litt å se om jeg kan finne informasjon om dette, for meg, rare fenomenet.

Fastedager og reiser

solbær

Jeg har to fastedager i uken, og spiser bare middag på søndager, så jeg har på en måte to og en halv fastedag. Søndager er ikke et problem, da er jeg hjemme.

Hva skal jeg spise på de to andre fastedagene?
salat?

Det er vanskelig å vite på fastedager. Jeg ligger på hotell fra tirsdag til torsdag hver uke og mine fastedager er tirsdag og torsdag. Det betyr at jeg ikke har kokemuligheter. Da må jeg enten kjøpe noe varmt på et supermarked eller på en restaurant, eller så må jeg spise noe kaldt.

Hvis jeg skulle velge restaurant så har jeg null kontroll over kaloriinnholdet så det er utelukket. Supermarkedene bruker uhorvelig mye salt i varmmaten sin så det må i tilfelle begrenses kraftig (har høyt blodtrykk vet du…). Det blir som regel en tur i grønnsak/saltavdelingen de dagene.

Jeg kunne kanskje fått kjøpt sashimi på et sushisted, det burde være innenfor 600kcal grensa hvis jeg velger en moderat porsjon…

Mest sannsynlig blir det et par egg (3 medium eller 2 store) og mye grønn salat i en salatbar (kanskje litt kyllingkjøtt eller skinke og 20g feta) og litt bær til dessert, det vil være innenfor (jada jeg har målt/veid/regna på det)

Å være på reise på fastedager er ikke så lett, men dette må jeg bare bli vant til.