Keto: Status uke 37

Ned 0.4 kilo denne uken

Jaja, jeg håpet på mer, men tar det jeg får 🙂

Jeg har vært ok’ish matmessig (jeg spiser nok litt for mye) og ganske flink med turene mine. Turene betyr gram ned, maten betyr kilo ned. Det er min erfaring.

…men jeg føler meg vesentlig bedre mentalt dersom jeg får gått en tur i frisk luft hver dag, betyr mye det også.

Selv om jeg nok har spist litt for mye så spiser jeg rett, kun «ketogodkjente» matvarer. Proteininnholdet er litt for høyt og fettinnholdet litt for lavt, justering må til.

Har hatt en 36 timers faste denne uken, gikk helt ok.

Hva har skjedd det siste året? Endelig klarer jeg å gå ned i vekt!

Jeg har tatt bort de fleste innleggene jeg hadde publisert her på bloggen. Hvorfor? Fordi de minner meg på hvor mange ganger jeg ikke har klart å slanke meg.

Startpunktet.

Den 26. november 2017 var jeg på min aller tyngste, alt hadde gått feil vei. Det var personlige kriser i familien, jeg hadde blitt satt på blodtrykksmedisin og jeg veide mer enn noen gang før.

Vi hadde venner på besøk helga fra 24 til 26 november og vi tok bilder, vi hadde det veldig hyggelig, men jeg fikk også sett hvor tjukk jeg hadde latt meg selv bli. Jeg var langt forbi å bry meg, jeg hadde vanskelig for å gå langt, hadde store ryggproblemer og jeg spiste og drakk uten tanke på at det var farlig.

Etter at jeg hadde sendt bildefilene til våre venner søndagskvelden, sa jeg til meg selv at nå er det nok. Mandagen den 27. november begynte jeg atter en gang på nytt. Forskjellen var at denne gangen hadde jeg endelig virkelig bestemt meg. Jeg hadde tidlig på høsten fått vite at jeg skulle bli bestefar, det hadde også betydning for beslutningen.

 

Valg av metode.

Jeg gjorde en evaluering av alt jeg hadde forsøkt før, nesten alt hadde vært vellykket en stund, men hver gang begynte kiloene å komme på igjen etter ca.2-3 mnder. Det måtte da finnes noe som ville vare…

Jeg har lest meg opp på mange dietter og har funnet ut at keto-dietten er det som passer meg best.

Hva har jeg gjort de siste 8-9 mndene?

Fortsett å lese «Hva har skjedd det siste året? Endelig klarer jeg å gå ned i vekt!»

Jeg skal ta av 20 kg før jul – hva så?

blaabaer

Ja det er målet, 2.5 kilo i uka, en halv kilo hver ukedag. Jeg ligger litt før skjema, og er fortsatt godt motivert.

Jeg er akkurat nå inne i første fasteperiode tredje uken.

…men det er slettes ikke nok. Det er bare en begynnelse, jeg må vesentlig mer ned, men har bestemt meg for å ta et par uker for å stabilisere litt etter de første 20 kiloene.

Hva skal skje så?
Forhåpentligvis så er jeg klar/lett nok til å trene mye mer aktivt, ikke bare spaserturer men også forsiktig styrketrening.

Jeg øker kcal-inntaket til 1000 kcal per dag, det trenger ikke gå like fort resten av kuren. Jeg vil øke kcal-inntaket til 800 når fasten avsluttes. Det kan være greit å ta en gradvis normalisering av kostholdet.

Jeg har begynt å meditere, og forhåpentligvis så vil dette være noe det kan være verdt å fortsette med.

Jeg må til legen for å ta en skikkelig helsjekk, også for å se om blodtrykksmedisinen fortsatt må være så sterk. Jeg vet om folk som har klart å slanke bort behovet for medisin. Jeg har snakket med legen litt om dette, men han sier at det slettes ikke er sikkert at mitt høye blodtrykk er vektrelatert…

  • skrives/leses/snakkes senere

 

Skal jeg ta bort de gamle innleggene, alle mislykka slankeforsøkene?

okt24_2016-2

Edit 10/9/2018: Nå har jeg tatt bort alle innleggene før dette 🙂  Skal prøve å få litt skikk på bloggen igjen

Jeg satt og leste gamle innlegg i dag, jeg har skrevet mye!

Jeg har lært mye. Jeg ser at jeg har gjort mange feil og jeg ser at jeg hadde vrangforestillinger om det å slanke seg. Det jeg også ser er at oppfatningene av det å slanke seg og hvordan det best kan gjøres har endret seg. Mine gamle innlegg er farget av dette. Jeg kommer til å la dem ligge. Litt for å ha hele historien, litt for å lære av feil og mest for å lære hva jeg gjorde rett.

Og det finnes noen innlegg jeg er litt stolt over også.

Det som er skremmende er hvor mange ganger jeg har startet på nytt. Hva er det som gjør at jeg skal lykkes denne gangen, da jeg har feilet så mange ganger før?

La oss si at det er erfaring og vilje, jeg har mer erfaring og jeg har større vilje. Og så er jeg litt mer redd også…

Jeg tror ikke dette er over etter 8 uker selv om jeg har sagt at dette er en 8 ukers-plan.

Jeg vet at dette er for livet, men jeg er nødt til å dele det opp for at det ikke skal bli for overveldende. Jeg skriver om 8-uker, men tenker 1-dag om gangen. Jeg skriver 8-uker, men tenker resten av livet.

Poenget er å bli sunnere og å leve lengre.