Jeg er skyldig! Jeg er en restespiser!

Jeg er skyldig! Jeg er en restespiser!
Jeg har to, tre forferdelige svakheter når det gjelder å spise korrekt (dvs. ikke korrekt).

For det første så forsyner jeg meg alltid mer enn en gang. Dette ser det nå ut til at jeg klarer å gjøre noe med ca. 50% av gangene. Jeg har tro på at jeg skal klare å stoppe denne uvanen. Nummer to er størrelsen på porsjonene, og her har jeg syndet stort og ofte, men jeg ser at det er mulig å få kontroll også på dette området.Så til nummer tre, som er det desidert største problemet. Ok, det finnes en nummer fire også, nemlig det at jeg spiser når følelsene går over styr, men det skal vi ta for oss ved en senere anledning. Tilbake til nr.3 som er det at jeg spiser rester sent om kvelden.

Fortsett å lese «Jeg er skyldig! Jeg er en restespiser!»

Status dag 6: 94 dager igjen av slankingen og treningsutfordringen

a_vekt2

I går var både dårlig og bra. Jeg trodde jeg falt helt av, men finregning av kalorier viste 2600. Jeg skal være under 2000 så det er bad, men jeg trodde jeg hadde fucka det opp mer alvorlig. En annen ting er at jeg spiste pommes frittes, en porsjon, så jeg fikk i meg karber som jeg ikke skulle ha.

…men jeg klarte å gå tur på tross av gnagsårene (på begge hælene ja), jeg fikk i meg de næringsstoffene jeg skulle. Jeg ødela fasten, men den ble da utsatt til 18:30 i går og 24 timer fremover, så jeg er midt inne i den nå og det går helt fint!

Jeg skal øke gåturen i dag, minst 50 minutter rask gange, helst 60. Det er grusomt vær for tiden så det er en terskel å komme seg ut, men jeg har lovt meg selv 100 dager, så da må jeg jo.

Jeg veide meg i dag og jeg hadde gått ned 4 kilo fra søndag, fornøyd med det.

Jada, jeg vet at det meste er vann og at det går fortest til og begynne med, men jeg tar det jeg får og i dag viste vekta 4 kilo mindre enn forrige søndag. Offisiell veiing er om to dager, skal bli interessant 🙂

 

Jeg er kommet til dag 4 på min 100 dagers vane-endring

Shrimp-Scampi

Jeg er kommet til dag 4 på min 100 dagers vane-endring

…eller skal jeg si uvane endring?

Det er kanskje ikke så mye å si etter fire dager, men jeg jobber med innstillingen. Jeg forsøker å omstille meg totalt så det skjer mye  akkurat nå. Det er ikke slik at det skal slutte etter 100 dager, men da skal det «gå mer på automaten», da skal uvanene vendt til gode vaner. Forhåpentligvis.  Joda, det skal de.

Jeg har laget meg et regneark der jeg legger inn ti dager om gangen. Dagene er kolonner og vanene er rader. jeg merker med grønt hvis jeg klarer å gjennomføre og rødt hvis jeg feiler (og så bruker jeg nyanser for å vise alvoret i feilen eller mestringen). Meningen er jo at hele arket på sikt skal bli knallgrønt!

Dette arket er ikke helt ferdig gjennomtenkt og vil helt sikkert endre seg, men rammene er satt. Det er Vanepunkter som ikke har trådt i kraft enda, men som trigges etterhvert som kiloer forsvinner.

Jeg er altså på 4. dagen og alle viktige punkter mestres.

Noen punkter «not so good»:
Pepsi kutten får jeg bare delvis gjort og jeg drikker for mye kaffe, spesielt når jeg jobber ute hos kunder

 

Vann som slankemiddel, del 2

Jeg sa i gårsdagens innlegg at jeg var skeptisk til om det å drikke kaldt vann førte til en høyere forbrenning. Nå kan det se ut som om jeg kan bli nødt til å spise (drikke?) i meg de ordene.
 
I en studie fra The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism (desember 2003) http://jcem.endojournals.org/cgi/content/abstract/88/12/6015 slår man fast at dersom man drikker ca. en halv liter kaldt vann så øker man forbrenningen en stund. Det vil si at kroppen brant 30% mer kalorier mer i løpet av en halv time. Enda mer presist så begynte økningen etter 10 minutter og var på topp etter en 30-40 minutter. Hos menn ble forbrenningen målt til å gå fra fettreserver, hos kvinner var det karbohydrater som ble brukt. Dette tilsvarer vel sånn ca. en kvart brødskive, så det er ikke veldig mye (ca. en skive pr. dag). MEN det er kalorier av i stedet for kalorier på, og da klager vi ikke men tar oss heller et stort glass vann.
 
Skål (i vann selvsagt)!