Travel hverdag – en slags vektstatus

is-wine-the-new-diet-drink

Travel hverdag – en slags vektstatus

Ja, hva skal jeg si? Jeg har det travelt, slik som alle har i dag. Det er derfor det ikke har kommet noen nye innlegg på en god stund. Jeg har ikke gitt opp. Jeg har heller ikke gått opp.

…men det var jeg redd for og det trodde jeg at jeg hadde gjort.

Den er vond den følelsen. Du vet du burde ha veid deg, men du er så sikker på at ting «ikke er på stell» at du bare gir faen. Rettere sagt, du gruer deg til å gå på vekta for du «vet» at den vil vise oppgang. Og så visste jeg ikke likevel…

Sto opp 5 i dag, skulle rekke et fly, men tenkte at jeg bare skulle få det overstått. Opp på vekta etter omtrent fire uker med unnskyldninger, og så viste den akkurat det den gjorde sist jeg veide meg.

Det viser at jeg begynner å bli flink med maten, men at jeg bør bli bedre med mosjon og bedre med alkohol. Dvs. at jeg bør kutte ned på vinforbruket, jeg drikker i hvert fall tre flasker vin i uken (i hvert fall 2). Jeg er ikke så bekymret for kaloriinnholdet . Det som er mest ødeleggende kan deles i to, jeg spiser mer (og senere på kvelden) og jeg er ikke i form til å gå tur.

Alt er en prosess, jeg tar med meg det positive, jeg har spist og drukket relativt fritt i en mnd og vekta har holdt seg stabil. Det er da noe 🙂

 

Rutiner for å få bort badeballen

 

Rutiner for å få bort badeballen

Noe av det aller vanskeligste, for meg, når jeg slanker meg er å opprettholde et rutinemessig liv. Det skjer så mye, livet kommer i veien.

Det er familie (selvsagt) og så er det jobb (selvsagt det også) og i tillegg er det alt det andre jeg har lyst å gjøre. Til slutt kommer det jeg må gjøre, f.eks. husarbeid, vedlikehold av hjem og bil. Det er mye som skal sjongleres for å få slankingen og eventuell trening til å passe inn, og så er det snart ferie også. Jeg er mildt sagt avhengig av en fast rutine for å rekke over alt, og den er ikke så lett å finne i ferien.

Jeg er best å slanke meg hvis jeg finner “rytmen”, kommer inn i “the zone”. En rutine som virker. Da skjer alt på automaten, jeg går gjennom rutinen på et annet nivå, underbevisstheten tar over. Frokost, lunsj, trening, gåsangene, alt bare skjer. Alt blir helt naturlig for meg. Når jeg går på vekta etter en slik periode så viser den alltid nedgang.

Det er da jeg er på mitt beste.

Det som er den stooore utfordringen er å overleve de ukene jeg blir kasta ut av det rutinemessige. Helger, reiser, ferier. Jeg er min verste fiende i slike perioder. Har for mye tid. For mange anledninger til “å ryke utpå”.

Jeg må ta vare på dagene der rutinen virker og forsøke å bli bedre i de periodene der slankerutinene blir utfordret.

Det er på tide å få tappet litt mer luft ut av badeballen!

Gikk ikke bra i helgen

gjemme

Gikk ikke bra i helgen

..nei, du kan si at ditt gikk rett til helvete. Akkurat nå er jeg sur på meg selv. Kom hjem på torsdag (30/4) og lå foran skjema til å klare ukemålet, men så starta nedturen på fredag. Spiste helt greit, til de andre hadde lagt seg… Da spiste jeg et måltid med litt for mange raske karber, dette fortsatte på lørdagen. Søndagen var vi i konfirmasjon, middagen klarte jeg å kontrollere, men kakefat – not so much. Og igjen spiste jeg sent om kvelden, middagsrester.

Det ser ut som å spise usunt tidligere på dagen, eller å spise mye tidligere på dagen, trigger lysten til å spise sent om kvelden. Så denne ukes veiing viste nøyaktig det samme som forrige, faen ta!

Jeg har gått tur hver dag, lange turer i lange bakker. Jeg lurte meg selv til å tro at hvis jeg var flink på det området så ville nok resultatene komme. Slik er det jo ikke, kostholdet betyr mest, turene er bare en bonus.

Jeg vet alt dette, likevel så går jeg i fella gang på gang. Ble fysisk syk av å se vekta i dag morges, jeg kjente at jeg ble kvalm. Det har tatt meg noen timer å legge det bak meg, men nå er jeg klar igjen. Jeg faller og jeg reiser meg, ett skritt tilbake men to frem. Jeg biter tennene sammen og ser framover .

Jeg har ca. 53 uker igjen av planen, og jeg mener bestemt at dette skal jeg klare.

Endelig kjenner jeg meg motivert

a_ikke_gi_opp

Endelig kjenner jeg meg motivert

Jeg har hatt tre supre dager matmessig. Jeg har også fått gått en god del. Det er deilig å kjenne at man begynner å få kontroll igjen.

Det ramla inn en melding om sommeravslutning på jobben (første uka i juni), med påmelding. Normalt så ville jeg bare droppa dette, men nå ser jeg på det som en mulighet til å legge inn et månedsmål, en månedsplan.

Sist jeg var på jobben (påskeuken) var det minst to personer som påpekte hvor sliten jeg så ut, og det var jeg også. Jeg hadde vært syk noen uker (men vært på jobb…dyrt å avbestille fly og hotell) og vekta/formen var ikke bra. Jeg gikk ut på toalettet og så meg i speilet, de hadde helt rett, jeg så helt forjævlig ut. Jeg har ikke vært på kontoret etter det, jeg reiser myyye i jobben. Jeg tenker at det hadde vært gøy å overraske dem. Overraske dem ved å se frisk og bra ut.

Min årsplan er fortsatt overordnet, men nå trer også Plan Mai i kraft. Jeg kjenner at dette har jeg lyst til. Jeg skal søren meg vise dem!

Hvordan skal Plan Mai se ut?

Dette må ikke være komplisert, men det gjør ikke noe om det koster litt svette og tårer. Tid er ikke noe problem, de dagene jeg er ute og reiser kan jeg lett sette av tid til dette. Kutter jeg ut TV og Internett noen timer i døgnet så får jeg fint tid hjemme også.

Hva jeg skal gjøre:

– Jeg skal gå tur hver dag (øke enten avstand eller intensitet for hver dag som går)

– Jeg skal spise begrenset med kcal. Maten kommer til å være proteinrik og karbohydratfattig, slik det er i dag når jeg har kontroll.

– Jeg skal starte et lite treningsopplegg hjemme (har fått en opplegg fra en trener som mente det var bra greier.) Dette skal gjennomføres daglig.

Alt dette er bare bra for min «50-årsplan» og jeg kjenner at dette har jeg lyst til!

snakkes!