Er en gåtur bra når man skal slanke seg?

Jeg pleide å like å gå tur, men når du ikke gjør det på en stund (sånt ca. 2 mnd) så blir det alvorlig tungt å komme i gang igjen. Jeg har bestemt meg for at jeg vil ha tilbake den der lykkefølelsen som jeg hadde før når jeg gikk tur langs stranden eller i skogen. Ti minutter til og begynne med, så enda ti og så videre…Jeg kan ikke finne skritt-telleren (pedometeret) min, har lasta ned en veldig fin gå App, Noom, veldig enkel og den gjør det den skal. Pedometer (eller tilsvarende App) er vanedannende og et skikkelig motivasjonsverktøy.

Jeg har en pulsklokke som sier at jeg bruker litt over 100 kcal pr. kilometer når jeg går.  Vet ikke helt om det er riktig, men tror det ligger omtrent der (siden jeg er så tung).

Hva betyr dette da, i det lange løpet?
La oss si at jeg klarer å komme opp i 5 km pr. dag.  Jeg kommer til å gå en del lengre, men la oss si 5 for ikke å overdrive.  5 kilometer pr. dag ganger 100 kcal, betyr 3500 kcal i uken. Dette betyr ca. 175 000 kcal i året. Dette skulle bety sånn circa 20 kilo i året.

Det kan jeg vel klare!

Hvis jeg i tillegg begrenser kaloriinntaket mitt til omtrent 2000 kalorier om dagen, fra 3-4000 som jeg hadde før jeg begynte 100 dagers-planen. Så betyr det 350 000 kalorier mindre pr. år. Noe som skulle tilsi ca. 40-45 kilo. Etter et par år så forsvinner jeg!

Husk! Dette er bare teori: Kalorier inn versus kalorier ut.

Livet er bare ikke så enkelt, kiloene er bare ikke så enkle. Jeg skal skrive litt om dette senere.

MEN, hvis det bare er halvparten sant, så er det jo verdt å prøve!

Jeg er kommet til dag 4 på min 100 dagers vane-endring

Shrimp-Scampi

Jeg er kommet til dag 4 på min 100 dagers vane-endring

…eller skal jeg si uvane endring?

Det er kanskje ikke så mye å si etter fire dager, men jeg jobber med innstillingen. Jeg forsøker å omstille meg totalt så det skjer mye  akkurat nå. Det er ikke slik at det skal slutte etter 100 dager, men da skal det «gå mer på automaten», da skal uvanene vendt til gode vaner. Forhåpentligvis.  Joda, det skal de.

Jeg har laget meg et regneark der jeg legger inn ti dager om gangen. Dagene er kolonner og vanene er rader. jeg merker med grønt hvis jeg klarer å gjennomføre og rødt hvis jeg feiler (og så bruker jeg nyanser for å vise alvoret i feilen eller mestringen). Meningen er jo at hele arket på sikt skal bli knallgrønt!

Dette arket er ikke helt ferdig gjennomtenkt og vil helt sikkert endre seg, men rammene er satt. Det er Vanepunkter som ikke har trådt i kraft enda, men som trigges etterhvert som kiloer forsvinner.

Jeg er altså på 4. dagen og alle viktige punkter mestres.

Noen punkter «not so good»:
Pepsi kutten får jeg bare delvis gjort og jeg drikker for mye kaffe, spesielt når jeg jobber ute hos kunder

 

Slankemotivasjon

«LETT DU HADDE VUNNET SPILLET, HVIS DU RIKTIG HADDE VILLET.»
– Henrik Ibsen

Er det slik som Ibsen sier: At hvis jeg vil det nok så er jeg nødt til å klare det?
Hva betyr det å “riktig hadde villet”?
Det er vel derfor jeg har mislyktes så mange ganger da, fordi jeg ikke har vært nok motivert, viljen har ikke vært sterk nok. Og jeg som trodde jeg ville det av hele mitt  hjerte (vi kan godt være litt svulstige, vi namedropper jo Ibsen her, for God’s sake). Motivasjon er viktig, og det som motivere meg er dette:

Min topp 6 motivasjonsliste.

1.  Vektnedgang

Bare det å se at vekten går nedover er den sterkeste motivasjon jeg kan finne, og på mange måter tror jeg at det er den eneste motivasjonen jeg vil trenge. Så enkelt er det jo selvsagt ikke, det er dager (uker) der vekten står stille, hva skal da få meg til ikke å gi opp? Kanskje vektnedgang ikke er det viktigste (Hva er det jeg sier!)?

Flere punkter:
Fortsett å lese «Slankemotivasjon»