Status etter to uker – ned 6.1 kg

sanddyner-1

Det har vært en rar uke der vekta har gått opp og ned, variert med opptil 1.5 kg fra en dag til en annen.

Jeg hadde en veldig dårlig dag matmessig. Hadde spist det jeg skulle for dagen, så gikk vi på besøk til noen venner. De serverte mat! Dette kom helt uventa og jeg gadd ikke sitte å finne på unnskyldninger. Spiste relativt sunt, men sa ja takk til desserten…gikk opp en del til dagen etterpå.

Jeg har nok også vært over 600kcal de to fastedagene, er vanskelig når fasten skal brytes og man er på sitt mest sultne. Jeg tror det er en «mental ting», jeg tror ikke kroppen absolutt behøver mer mat (kanskje gjør den det også).

Anyway, jeg må ta av 2.5 kg i uka for å nå 8-ukers målet mitt. Jeg ligger litt før skjema, men hadde vel håpet på et par kilo til nå i starten. Når det er sagt så er det jo ganske bra å være 6.1 kilo lettere enn jeg var for to uker siden. Det merkes når jeg skal gå tur, det er lettere for ryggen.

image_nedgang

Snakkes!

 

Fastedag nummer 1 uke 2 – og enda en kilo ned

sopp

Det er fortsatt litt heftig å gå ned 200kcal på fastedagene fra mitt daglige inntak på 800. Det er heller ikke svinlett å vente til ca. 19:00 slik at fasteperioden varer 24 timer.

Jeg får bruke dagen på å fundere over hva som metter mest av matvarer som har lite kalorier. Samtidig så må jeg få i meg nok proteiner…dilemma det der.

En Bigmac inneholder 550 kcal, men da får jeg i meg alt for mye karbohydrater – jeg bare tuller, det er ikke aktuelt å skeie ut på den måten. Jeg må ha noe jeg blir mett av, noe som fyller opp.

Sopp er kalorifattig og mettende, men med lite næringsinnhold også. Uansett en fin ting å spe på med slik at man blir tilfredstillende mett.

Tomater, blomkål, løk og kinakål er andre matvarer med minimalt med kalorier. Det blir nok en slags salat i kveld.

Masse stekt sopp (trenger nesten ikke fett for å stekes) blandet med en løk og et par never blomkål. 350-400g karbonadedeig fra den lokale slakteren, rent kjøtt uten tilsatt salt og vann. Masse krydder! – kanskje litt tomater

Jepp da er jeg innafor 600kcal grensa (eller rett rundt den). Må huske å spise saaaaakte og nyyyyte maten.

PS: Jeg hadde gått ned en fin kilo til i dag også 🙂

Status etter en uke på 8-ukers blodsukker dietten

naturbilde-hestahov-1

Status etter en uke:

Jeg har tatt av 4.8 kg (det er det viktigste)
Jeg har sovet dårlig, spesielt i begynnelsen av uka. Det ser bedre ut nå.
Jeg har vært mye sulten.
Jeg fikk gått en del i begynnelsen, men det har dabbet av mot slutten, ble litt slapp.
Hvilepulsen har gått kraftig ned. Fra 71 24.okt til 63 31.okt. (målt av Fitbit)

Forventninger til kommende uke:

Jeg forventer at nedgangen fortsetter, men at det ikke blir like mye. Satser på 2.5kg ned neste uke.
Jeg prøver å få gå mer.
Jeg forventer å fortsatt være sulten, dette kan vistnok være i opptil 2-3 uker.
Jeg skal forsøke å få sove mer.

En liten slankestatus.

Jeg har gjort ferdig min første fasteperiode denne uken. Varikke desperat sulten, var i grunnen ikke sulten i det hele tatt. Kanskje det er slik som de skriver i de forskjellige bøkene om dette, at sulten gir seg etter noen uker.  Jeg har ikke veid meg i dag, har ikke tilgang til vekt her jeg er innlosjert.  Jeg må styre unna badevekten til fredag. Det høres kanskje lett ut for de fleste av dere, men det er faktisk hardt for meg. Mitt forhold til badevekten er komplisert for å si det på facebook måten.

Jeg har gått ned ca. 10 kilo de siste tre ukene, etter å ha glippet opp noe så inni helsikke i sommer. Det som skjer nå er motiverende. Det jeg må få kontroll på nå er helgene. Hverdagene er mer strukturerte. Jeg tillater meg selv stort sett alt (uten å gå bananas i matfatet), men har blitt mer forsiktig med fett og minket proteininntaket littegrann. Jeg trener ikke styrke (enda) og når jeg får startet med det så vil jeg øke proteinene litt igjen.

Dette vara noen spredte tanker om alt mulig, lover jeg skal prøve å holde meg til ett tema i hvert innlegg fremover.

Skal gå fra jobb i dag, blir en lang fin tur.