Fastedag nummer 1 uke 2 – og enda en kilo ned

sopp

Det er fortsatt litt heftig å gå ned 200kcal på fastedagene fra mitt daglige inntak på 800. Det er heller ikke svinlett å vente til ca. 19:00 slik at fasteperioden varer 24 timer.

Jeg får bruke dagen på å fundere over hva som metter mest av matvarer som har lite kalorier. Samtidig så må jeg få i meg nok proteiner…dilemma det der.

En Bigmac inneholder 550 kcal, men da får jeg i meg alt for mye karbohydrater – jeg bare tuller, det er ikke aktuelt å skeie ut på den måten. Jeg må ha noe jeg blir mett av, noe som fyller opp.

Sopp er kalorifattig og mettende, men med lite næringsinnhold også. Uansett en fin ting å spe på med slik at man blir tilfredstillende mett.

Tomater, blomkål, løk og kinakål er andre matvarer med minimalt med kalorier. Det blir nok en slags salat i kveld.

Masse stekt sopp (trenger nesten ikke fett for å stekes) blandet med en løk og et par never blomkål. 350-400g karbonadedeig fra den lokale slakteren, rent kjøtt uten tilsatt salt og vann. Masse krydder! – kanskje litt tomater

Jepp da er jeg innafor 600kcal grensa (eller rett rundt den). Må huske å spise saaaaakte og nyyyyte maten.

PS: Jeg hadde gått ned en fin kilo til i dag også 🙂

Status etter en uke på 8-ukers blodsukker dietten

naturbilde-hestahov-1

Status etter en uke:

Jeg har tatt av 4.8 kg (det er det viktigste)
Jeg har sovet dårlig, spesielt i begynnelsen av uka. Det ser bedre ut nå.
Jeg har vært mye sulten.
Jeg fikk gått en del i begynnelsen, men det har dabbet av mot slutten, ble litt slapp.
Hvilepulsen har gått kraftig ned. Fra 71 24.okt til 63 31.okt. (målt av Fitbit)

Forventninger til kommende uke:

Jeg forventer at nedgangen fortsetter, men at det ikke blir like mye. Satser på 2.5kg ned neste uke.
Jeg prøver å få gå mer.
Jeg forventer å fortsatt være sulten, dette kan vistnok være i opptil 2-3 uker.
Jeg skal forsøke å få sove mer.

Snart en uke sulten

sandane-7-okt-1

Jepp, jeg er stort sett sulten hele tida. Jeg vet også at slik vil det nok være en uke til. Men, det er ikke farlig å være sulten har jeg funnet ut. Fortsett å lese «Snart en uke sulten»

De 4 første dagene på ny diet

fall-in-oslo

800 kcal per dag, 600kcal på fastedager (tirsdag og torsdag for meg).

Jeg startet
Mandag 24. oktober.

Den dagen var enkel. Jeg spiste:
270g scampi  70g kylling
1 paprika  50g brokolli
olivenolje, 1 liten rødløk og et eple

Totalt 668 kcal i hht. diett.no kalkulatoren. Jeg spiser ikke mer i tilfelle underrapportering, og dessuten var jeg mett. Det var entravel dag både på jobb og hjemme. Mye sitting ved PC’en, jeg gikk 3150 skritt Fortsett å lese «De 4 første dagene på ny diet»