To kilo endelig av igjen

a_vekt2

Det tok to dager å bli kvitt kiloene etter festen på lørdag.

Det er ikke til å forstå at to kilo med stort sett veske (jada, alkoholholdig veske) skal ta så lang tid å slanke bort igjen!

…men, men, nå er jeg back in business, og det er heldigvis en god stund til neste «selskap».

Jeg er på jobbreise igjen. Har med joggesko, men vet erfaringsmessig at det ofte er vanskelig å sette av tid til mosjon. Slik får det ikke lov å være i dag. Jeg skal ut å trene i kveld!

Jeg skal gå av toget et par stasjoner lengre borte fra hotellet enn normalt, så skal jeg gå og sette fra meg bagasje. Jeg skal så skifte sko og komme meg ut med en gang. Andre uken er i gang og denne uken skal ikke ødelegges av noen ting.

Kjenner at jeg har lyst å ta skikkelig i i dag, og jeg skal det. Det er bare det at jeg kjenner igjen denne følelsen fra tidligere forsøk, den er litt farlig for den kommer for tidlig. Jeg har ikke tatt av nok, og jeg får lett belastningsskader.

Ting tar tid, jeg må holde litt igjen, må fokusere mest på kostholdet en stund til (10 kg til?)

Jeg mangler nå 1.5kg for å nå ukesmålet for uke2.

Snakkes. (skal lese meg opp på alkohol og slanking…)

Jeg klarte minus tre og en halv kilo første uken

Disappointment concept.

Ja, jeg klarte minus tre og en halv kilo første uken.

…men jeg lå mye bedre an på fredag, da så det ut som om jeg skulle klare minst 5 ned. Så hendte festen og det lider jeg fortsatt for. Jeg får ikke gått på do, og jeg har vært for dårlig  i kroppen til å trene. Nå er det to dager siden og jeg sliter fortsatt med formen!

Var det verdt det … nei, på en måte så var det ikke det. Det tar for lang tid å ta seg inn igjen, å miste to dager slik er forferdelig når du har en streng plan som skal følges. Det er tøffe mål som skal nås…

Nå skal jeg ikke dvele for mye ved dette, men det er ikke så lett. Negative ting har en tendens til å stjele fokus og ødelegge motivasjon.

Jeg skal lage suppe i dag, det er lett og god mat. Håper jeg snart er på rett kjøl igjen…

Snakkes

Tre uker: Tatt av 7.8 kilo tilsammen

endrevaner

Jeg la på meg 7.8 kg i jula (fra 19.des til 3. januar), fakta faen. Nå har jeg fått dem vekk igjen, det tok nøyaktig tre uker. Det er mye lettere å legge på seg enn å ta av, mye lettere.

Men, jippi! Nå kan jeg begynne på null, nå starter den virkelige slankekuren. De som har lest innleggene mine her inne (og det er jaggu meg få) vet at dette ikke bare er en slankekur, men en omlegging av vonde bvaner og en ny retning i livet. Livsstilsendring på godt norsk.

Hvordan ligger jeg an etter tre uker:

Jeg har sluttet helt å drikke Pepsi Max, savner det bare i små glimt. Det var lett å slutte.

Jeg har hatt vin en kveld (4-5 glass), ute med jobben. Skal ikke slutte å drikke vin, men skal drikke mindre. Dette var også lett.

Jeg tar vitaminer, mineraler og omega3. Hver dag. Er avhengig av å føre dagbok, ellers hadde jeg nok glemt det.

Jeg går tur hver dag, har hatt to turer i korteste laget, men nå er det i orden igjen. Rart hvor raskt det blir lettere.

Jeg drikker minst 10 glass vann hver dag. Dette er lett.

Jeg spiser salat hver dag utenom de dagene jeg faster.

Fortsett å lese «Tre uker: Tatt av 7.8 kilo tilsammen»

Slanking og vin

Slanking og rødvin

Vi liker alle å unnskylde de dårlige vanene våre, og når det kommer forskning som viser at vin (særlig rødvin) er sunt, ja da er jeg en ivrig leser.

Påstanden om at vin er bra for oss er ikke ny. Gamle historiske skrifter forteller om vin brukt til medisinske formål, Bibelen sier også i 1.Tim 5:23 ”Drikk ikke lenger bare vann, men bruk litt vin for din mage og for de sykdommer du så ofte lider av.”  Mye kan sies om vin og religion, men det får vente til en annen gang.

Det finnes en rekke bøker om det å bruke vin i slanking. Den beste og mest oppdaterte forskningsmessig er: The Red Wine Diet av Roger Corder.

I korte trekk går denne dietten ut på å spise mest mulig likt som de gjør rundt middelhavet, uten å tenke for mye på fett og kaloriinnhold. Svært likt den såkalte middelhavsdietten. Det som skiller rødvinsdietten fra denne er selvsagt fokuset på vin som aktiv ingrediens og velgjører.

Corder sier at rødvin inneholder stoffer som er bra for oss på mange måter. Vin inneholder stoffer som hindrer såkalte frie-radikaler i å ødelegge friske celler.  Forskning sier også at rødvin inneholder så mye helsebringende antioxidanter at de minsker risikoen for hjertelidelser. De er med på å beskytte og bygge opp igjen blodlegemer, og hindrer at fett lagres langs veggen i blodårene. Vin er også mildt blodfortynnende, som kan hindre slag og infarkt. Corder, som har 25 års erfaring som forsker, påpeker at dette ikke gjør at du kan drikke så mye du vil, men et par glass daglig for kvinner og 3-4 glass for menn er gunstig.

Andre påviste fordeler er: Gunstighet i forhold til å hindre utvikling av visse kreftformer. Det er også påvist at aldringssymptomer påvirkes i samme retning  som kalorirestriksjon, dvs. aldring utsettes.

Hvis vi tror at det er slik at å drikke vin smelter bort fettet, så er det feil. Vi må se mer helhetlig på det, og ikke få så dårlig samvittighet om vi koser oss med et par glass vin til maten. Tvert i mot: Det er bra for oss.

Roger Corder: “I warn you that you should not pick up The Red Wine diet if you’re looking for another fad diet or overnight weight fix. The Red Wine Diet offers a gradual and holistic approach to living a longer, healthier life – where weight loss is one of the many benefits over time.”

De bra stoffene i vin kommer fra stilken, kjerner og drueskallet, de såkalte tanninene. Stoffene finnes i noen hvitvin også, men måten hvitvin fremstilles på (der stilk, skall og kjerner tas ut etter kort stund) gjør at det er rødvin som er gunstigst.

Corder:  “wine drinkers who hope to be rewarded with the maximum protection from heart disease should start seeking out wines with firmer tannins”

Jeg har kjøpt og lest boken til Corder, den er ok men ikke kjempegod. Den er interessant og gir en forskers synspunkt på dette emnet. Den er nyttig til oppslag, men jeg kommer ikke til å følge rødvinsdietten. Jeg har ungdommer i huset som skal kjøres hit og dit. Det er ikke praktisk å følge en slik diett. MEN jeg skal slutte å ha dårlig samvittighet fordi om jeg drikker en flaske vin i helgene.

“Salute a cent’anno”  (helse i hundre år!) – Italiensk skål.