Jeg skal ta av 20 kg før jul – hva så?

blaabaer

Ja det er målet, 2.5 kilo i uka, en halv kilo hver ukedag. Jeg ligger litt før skjema, og er fortsatt godt motivert.

Jeg er akkurat nå inne i første fasteperiode tredje uken.

…men det er slettes ikke nok. Det er bare en begynnelse, jeg må vesentlig mer ned, men har bestemt meg for å ta et par uker for å stabilisere litt etter de første 20 kiloene.

Hva skal skje så?
Forhåpentligvis så er jeg klar/lett nok til å trene mye mer aktivt, ikke bare spaserturer men også forsiktig styrketrening.

Jeg øker kcal-inntaket til 1000 kcal per dag, det trenger ikke gå like fort resten av kuren. Jeg vil øke kcal-inntaket til 800 når fasten avsluttes. Det kan være greit å ta en gradvis normalisering av kostholdet.

Jeg har begynt å meditere, og forhåpentligvis så vil dette være noe det kan være verdt å fortsette med.

Jeg må til legen for å ta en skikkelig helsjekk, også for å se om blodtrykksmedisinen fortsatt må være så sterk. Jeg vet om folk som har klart å slanke bort behovet for medisin. Jeg har snakket med legen litt om dette, men han sier at det slettes ikke er sikkert at mitt høye blodtrykk er vektrelatert…

  • skrives/leses/snakkes senere

 

Hva er periodisk faste eller intermittent fasting (IF)?

Fra Wikipedia:
“Intermittent fasting (IF) is a pattern of eating that alternates between periods of fasting (usually meaning consumption of water only) and non-fasting. A specific form of IF is alternate day fasting (ADF), which is a 48-hour routine typically composed of a 24-hour fast followed by a 24-hour non-fasting period. (ADF is also sometimes referred to as every other day (EOD) fasting, or sometimes every other day feeding (EODF).)”

Å faste er, av egen vilje, å avstå fra mat i en forhåndsbestemt periode.  Det er begrepet “av egen vilje” som skiller dette fra det å sulte. Jeg velger altså å ikke innta kalorier (mat og kaloriholdige drikker) i en bestemt periode.

Kritikken mot denne tilnærmingen er ganske kraftig og fra mange hold. Den kan i all hovedsak kokes ned til følgende:

“Å faste vil drepe forbrenningen din”
“Å faste gjør at du ikke får den næringen du må ha, og det ødelegger matvanene dine”
“Å faste gjør at du tar av, men det er bare muskler”
“Å faste gjør at du tar av, men det er bare vann”
“Å faste fører til at leveren skiller ut insulin, som gjør at de legger på deg selv om du ikke spiser”

Alle disse påstandene blir tilbakevist av flere forfattere som sier at forskningsresultater viser stort sett det motsatte av de fremsatte kritiske påstandene.

Jeg skal ikke liste opp alle de gode argumentene i dette innlegget, bare oppfordre folk til å lese bøker og nettsteder. Lese om andre personers erfaringer, og deretter gjøre seg opp sin egen mening om dette.

Jeg er allerede inne i min andre fasteperiode denne uken? har på følelsen av at dette er den platåbreakeren jeg har lett etter.

 

Sjekk ut denne fine forklaringen på Fitnessbloggen.no