Hva har skjedd det siste året? Endelig klarer jeg å gå ned i vekt!

Jeg har tatt bort de fleste innleggene jeg hadde publisert her på bloggen. Hvorfor? Fordi de minner meg på hvor mange ganger jeg ikke har klart å slanke meg.

Startpunktet.

Den 26. november 2017 var jeg på min aller tyngste, alt hadde gått feil vei. Det var personlige kriser i familien, jeg hadde blitt satt på blodtrykksmedisin og jeg veide mer enn noen gang før.

Vi hadde venner på besøk helga fra 24 til 26 november og vi tok bilder, vi hadde det veldig hyggelig, men jeg fikk også sett hvor tjukk jeg hadde latt meg selv bli. Jeg var langt forbi å bry meg, jeg hadde vanskelig for å gå langt, hadde store ryggproblemer og jeg spiste og drakk uten tanke på at det var farlig.

Etter at jeg hadde sendt bildefilene til våre venner søndagskvelden, sa jeg til meg selv at nå er det nok. Mandagen den 27. november begynte jeg atter en gang på nytt. Forskjellen var at denne gangen hadde jeg endelig virkelig bestemt meg. Jeg hadde tidlig på høsten fått vite at jeg skulle bli bestefar, det hadde også betydning for beslutningen.

 

Valg av metode.

Jeg gjorde en evaluering av alt jeg hadde forsøkt før, nesten alt hadde vært vellykket en stund, men hver gang begynte kiloene å komme på igjen etter ca.2-3 mnder. Det måtte da finnes noe som ville vare…

Jeg har lest meg opp på mange dietter og har funnet ut at keto-dietten er det som passer meg best.

Hva har jeg gjort de siste 8-9 mndene?

Fortsett å lese «Hva har skjedd det siste året? Endelig klarer jeg å gå ned i vekt!»

Jeg skal ta av 20 kg før jul – hva så?

blaabaer

Ja det er målet, 2.5 kilo i uka, en halv kilo hver ukedag. Jeg ligger litt før skjema, og er fortsatt godt motivert.

Jeg er akkurat nå inne i første fasteperiode tredje uken.

…men det er slettes ikke nok. Det er bare en begynnelse, jeg må vesentlig mer ned, men har bestemt meg for å ta et par uker for å stabilisere litt etter de første 20 kiloene.

Hva skal skje så?
Forhåpentligvis så er jeg klar/lett nok til å trene mye mer aktivt, ikke bare spaserturer men også forsiktig styrketrening.

Jeg øker kcal-inntaket til 1000 kcal per dag, det trenger ikke gå like fort resten av kuren. Jeg vil øke kcal-inntaket til 800 når fasten avsluttes. Det kan være greit å ta en gradvis normalisering av kostholdet.

Jeg har begynt å meditere, og forhåpentligvis så vil dette være noe det kan være verdt å fortsette med.

Jeg må til legen for å ta en skikkelig helsjekk, også for å se om blodtrykksmedisinen fortsatt må være så sterk. Jeg vet om folk som har klart å slanke bort behovet for medisin. Jeg har snakket med legen litt om dette, men han sier at det slettes ikke er sikkert at mitt høye blodtrykk er vektrelatert…

  • skrives/leses/snakkes senere

 

Status etter to uker – ned 6.1 kg

sanddyner-1

Det har vært en rar uke der vekta har gått opp og ned, variert med opptil 1.5 kg fra en dag til en annen.

Jeg hadde en veldig dårlig dag matmessig. Hadde spist det jeg skulle for dagen, så gikk vi på besøk til noen venner. De serverte mat! Dette kom helt uventa og jeg gadd ikke sitte å finne på unnskyldninger. Spiste relativt sunt, men sa ja takk til desserten…gikk opp en del til dagen etterpå.

Jeg har nok også vært over 600kcal de to fastedagene, er vanskelig når fasten skal brytes og man er på sitt mest sultne. Jeg tror det er en «mental ting», jeg tror ikke kroppen absolutt behøver mer mat (kanskje gjør den det også).

Anyway, jeg må ta av 2.5 kg i uka for å nå 8-ukers målet mitt. Jeg ligger litt før skjema, men hadde vel håpet på et par kilo til nå i starten. Når det er sagt så er det jo ganske bra å være 6.1 kilo lettere enn jeg var for to uker siden. Det merkes når jeg skal gå tur, det er lettere for ryggen.

image_nedgang

Snakkes!

 

Andre fastedag denne uken – vekta sto stille i dag

epleblomster-5

Hei

Jeg sto på stedet hvil vektmessig i dag.

Jeg syns det var rart. Noen dager bare føles det som om man raser ned i vekt, kroppen brenner og fryser om hverandre og magen rumler. Du får ikke sove fordi du er urolig og , ja ., du tror du kjenner kiloene renner av.

…og så veier du deg om morgenen og så har det ikke skjedd noe!

Uansett, dette er forventet. Jeg vil få mange slike dager, også dager der jeg går opp, uten at det finnes en god forklaring.

Det viktige er å fortsette slik du har begynt. Gjøre jobben.

Brekk det opp i håndterbare oppgaver:

Ett steg.
Ett minutt.
En kilometer.
Ei treningsøkt.
Ett valg.
En matbit.
Ett måltid.
En time.
En dag.
En uke.
100 gram.
En halv kilo.
En kilo.

Holde fokus, gjøre det samme, bevege meg framover. Til slutt vil jeg nå målet!