Jeg gikk tur og det var deilig

krabbe

Jeg gikk tur og det var deilig

Slet lenge, er så trøtt og sliten, men klarte det til slutt! Jeg har gått en bra tur.

ER så mye orm ute nå at jeg er litt stressa for hunden, men tok sjansen likevel (vi så en i vannet).

CameraZOOM-20150420191203666

Det er alltid godt etterpå. Spesielt samvittigheten.

Tar nokså nøyaktig en time den løypa mi, men med solid stigning den første 1/2timen. Jeg er fortsatt så utrent at jeg er glad jeg ikke behøver å snakke til noen når det begynner å flate ut igjen.

Godt å være i gang etter den dritthelgen

Hva er mitt opplegg?

handling

Ja, hva er egentlig mitt opplegg?

Jeg følger en del regler:
Å brenne de kaloriene en putter inn er vanskelig, det er mange ting som spiller inn, søvn, stress, hormoner, kroppstype, gener og mye mye mer. MEN det er med på å peke meg i en retning.
Teller nok både kalorier og karbohydrater. Forsøker å ikke spise for mye, og at mesteparten av det jeg spiser inneholder mindre sukker enn tidligere. Er ikke så opptatt av å komme i ketose, spiser litt frukt også (et eple hver tredje dag kanskje…).

Går turer. Forsøker å komme opp i 10000 skritt pr. dag, men er fornøyd med 7000 dersom turen er krevende (rask gange i ulendt terreng)

Jeg fører matdagbok, bare for å ha kontroll, det er utrolig lett å glemme hva man egentlig putter i seg. Tror underrapportering er den vanligste årsaken til at vektnedgang stopper opp. Jeg mener ikke bare for meg selv, jeg mener for alle. Vi lyver hele jævla gjengen.

Har to fasteperioder i uken. Jeg spiser ikke i fasten, kun drikke (kaffe og vann). 24 timer. Det er alltid tungt til og begynne med, når jeg har vært borte fra det en tid, men det tar bare en uke så er det ikke noe problem. Dette gjør jeg ikke bare for slankingen sin del, jeg blir klarere i toppen, får mindre vondt i leddene (som er et stort problem med en gang jeg overdriver karohydratinntaket).

Jeg tror ikke at mange små måltider er det beste for meg, den veien er forsøkt med dårlig resultat så mange ganger at jeg vet med sikkerhet at det bare er tøv for meg.

Jeg slanker meg. Kall det en livsstilsendring om du vil, jeg kaller det slanking så regner jeg med at vanene endres litt etter litt uansett.

Farer/fallgruber:

Når jeg blir for sulten, gir jeg f i alle regler. Jeg bør ha en skyr med meg alltid, det metter som fy og jeg liker det. Kanskje en gulrot også kan gjøre nytten…

Jeg kan ikke lage pasta, da spiser jeg alt for mye (og forsyner meg alt for mange ganger) Pasta er bad for meg.

Sjokolade og iskrem må ikke kjøpes, spiser jeg litt så spiser jeg mye.

Hvis jeg drikker meg full (for full), spiser jeg uten grenser. Derfor må jeg begrense alkoholinntaket.
Dessuten så ødelegger jeg formen for neste dag, blir groggy og har ikke lyst å gå tur, slik vil jeg ikke ha det.

Får fort vondt i ryggen når vekta øker så det er ikke vanskelig å vite når jeg må gjøre noe.

Positivt:

Jeg er 9 kilo lettere enn jeg var i Januar!

snakkes senere!

bloggurat link

slanke tanker og vond kropp

Før var jeg bare skikkelig tjukk, nå er jeg skikkelig tjukk og har vondt. Alltid da jeg var hos legen så var han forbauset over hvordan en såpass feit mann kunne være så frisk, ha så lavt kolesterol, ha så lavt blodtrykk men være så himla tung. Jeg hadde god kondisjon også, gikk mye tur. Det er en god stund siden jeg hadde en helsjekk hos fastlegen. Jeg er ikke like frisk lenger, vekten har begynt å merkes på kroppen. Har heller ikke noe god kondis. Det var bare et spørsmål om tid i grunnen.  Jeg må sitte i den rette stillingen når sokkene skal tas på, jeg må bare løfte benet så høyt når jeg tar på meg buksene. Jækla irriterende, og det er ikke alderen som gjør det, men alle de ekstra kiloene. Så nå har jeg ikke noe valg lengre, de må vekk!Jeg kommer meg mer ut enn jeg har gjort det siste året, prøver å få beveget meg mer. Alt er tungt til å begynne med. Dette skal gå bra.

Til å begynne med tok jeg et par ibux for å klare å gå, ryggen slo seg vrang, nå trenger jeg ikke bedøve meg. Det skulle ikke mange kiloene til.
Fortsatt kan jeg få låsning i kneleddene, men det skjer ikke så ofte som det gjorde for tre uker siden.Jeg skal ut å kjøpe nye gåsko i dag, og gnagsårplaster.

Hesten og bonden

En kamerat av meg sa følgende om fasteprosjektet mitt da han fikk høre om det: “Det minner om han bonden som forsøkte å vende hesten sin av med mat, det gikk jævlig bra, hesten spiste mindre og mindre, men så daua den rett før den var av-vendt!”Jeg merker at jeg faktisk spiser mindre på “opp-dagene” mine også nå, og er usikker på om det er bra.

Jeg tror jeg må være litt mindre ekstrem i tilnærmingsmåten dersom jeg skal klare dette over lang tid. “Klare dette” sier jeg, som om det er et slit. Det er det virkelig ikke. Det jeg mener er at jeg vil ha et så normalt spise-liv som mulig, og da bør de to fasteperiodene i uken være nok, jeg bør ikke begrense for mye de andre dagene. Ikke før jeg vet mer i hvert fall.

Det er sånt drittvær ute på denne tiden av året at det å komme seg ut å gå tur er en utfordring. Har faktisk begynt å tenke på treningsstudio igjen, noe jeg ikke trodde jeg skulle gjøre på lenge enda. Hunden er den som lider, får ikke de lange turene som han liker så godt. Vi får håpe på lange tørrfrost-perioder i vinter. Fint å gå tur når det er tørt og kaldt.

Har forresten ikke hørt lydbøker de siste to ukene, bør nok se om jeg finner noe som fenger. Musikk er ok, men spennende lydbøker får meg faktisk til å gå lengre turer. De får meg til å glede meg til turene også, lurer jo på hvordan det går.

Og så har jeg jo den jævvla ellipsemaskinen…