Status etter to uker – ned 6.1 kg

sanddyner-1

Det har vært en rar uke der vekta har gått opp og ned, variert med opptil 1.5 kg fra en dag til en annen.

Jeg hadde en veldig dårlig dag matmessig. Hadde spist det jeg skulle for dagen, så gikk vi på besøk til noen venner. De serverte mat! Dette kom helt uventa og jeg gadd ikke sitte å finne på unnskyldninger. Spiste relativt sunt, men sa ja takk til desserten…gikk opp en del til dagen etterpå.

Jeg har nok også vært over 600kcal de to fastedagene, er vanskelig når fasten skal brytes og man er på sitt mest sultne. Jeg tror det er en «mental ting», jeg tror ikke kroppen absolutt behøver mer mat (kanskje gjør den det også).

Anyway, jeg må ta av 2.5 kg i uka for å nå 8-ukers målet mitt. Jeg ligger litt før skjema, men hadde vel håpet på et par kilo til nå i starten. Når det er sagt så er det jo ganske bra å være 6.1 kilo lettere enn jeg var for to uker siden. Det merkes når jeg skal gå tur, det er lettere for ryggen.

image_nedgang

Snakkes!

 

Fastedag nummer 1 uke 2 – og enda en kilo ned

sopp

Det er fortsatt litt heftig å gå ned 200kcal på fastedagene fra mitt daglige inntak på 800. Det er heller ikke svinlett å vente til ca. 19:00 slik at fasteperioden varer 24 timer.

Jeg får bruke dagen på å fundere over hva som metter mest av matvarer som har lite kalorier. Samtidig så må jeg få i meg nok proteiner…dilemma det der.

En Bigmac inneholder 550 kcal, men da får jeg i meg alt for mye karbohydrater – jeg bare tuller, det er ikke aktuelt å skeie ut på den måten. Jeg må ha noe jeg blir mett av, noe som fyller opp.

Sopp er kalorifattig og mettende, men med lite næringsinnhold også. Uansett en fin ting å spe på med slik at man blir tilfredstillende mett.

Tomater, blomkål, løk og kinakål er andre matvarer med minimalt med kalorier. Det blir nok en slags salat i kveld.

Masse stekt sopp (trenger nesten ikke fett for å stekes) blandet med en løk og et par never blomkål. 350-400g karbonadedeig fra den lokale slakteren, rent kjøtt uten tilsatt salt og vann. Masse krydder! – kanskje litt tomater

Jepp da er jeg innafor 600kcal grensa (eller rett rundt den). Må huske å spise saaaaakte og nyyyyte maten.

PS: Jeg hadde gått ned en fin kilo til i dag også 🙂

Fastedagene er de lette dagene

calorie_goal

Jeg har et kalorimål som ligger på 600 på fastedager og jeg har et annet for «normale» dager, 1800. Det er vanskeligere å holde meg innenfor 1800 på ikke-faste dager enn 600 på fastedager. Dette er rart.

De dagene jeg faster vet jeg at jeg ikke skal spise mye, jeg er mye mer bevisst. Jeg lager mye salat eller stekt brokkoli, legger til litt egg eller kylling eller fisk – that’s it! Jeg skal ikke ha mer.

Dersom jeg får lyst på noe annet så må jeg vente til spisedagene, dagen etterpå. Når dagen kommer har jeg som regel ikke lyst på det likevel…

Ikke-faste dagene er et mye vanskelige puslespill, det er flere måltider å forholde meg til og av en eller annen grunn så blir jeg sultnere av å spise 3 måltider enn 1.

Søndager er litt spesielle, da spiser jeg kun ett måltid (middag) mellom 16 og 18, men har ikke 600 kcal restriksjon. Den dagen er også lettere for meg.

Jeg skal lese og søke litt å se om jeg kan finne informasjon om dette, for meg, rare fenomenet.

Faste ved sykdom

skull-spoon
Jeg er skikkelig forkjøla, tung i hodet, hoste, litt feber, ja dere vet, vanlig forkjølelse. Og siden jeg er mann så er jeg jo dødssyk. Jeg har ikke tid til å legge meg ned å pleie meg selv, er i en hektisk periode på jobb. I tillegg er jeg dypt inne i ukens andre fasteperiode.Mentalt er alt ok, hehe, det er fysikken som skranter.

Tenkte jeg måtte lese meg opp litt om det er skadelig å faste når jeg nå er forkjøla. De mest ihuga fastedisiplene mener jo at forkjølelsen blir mildere og går fortere over dersom man driver med periodisk faste (http://19hours-freedom.blogspot.com/). Kanskje det…håper det.

Leser også at feberen sender ut signaler om at kroppen ikke skal ta til seg føde, og at mange voksne ikke tar hensyn til det. Altså de mener at  faste er bra hvis vi har feber (må bare huske å drikke nok). Unger og dyr er smarte nok til å ikke tvinge ned mat under slike forhold, men ikke vi voksne nei. Folk som har fasta seg gjennom en forkjølelse melder at sykdomsforløpet var omtrent som normalt. Det som var forskjellig var at følelsen av klarhet/fokus som mange opplever i fasteperioden var fraværende. At man tvert i mot ble ufokusert. Ikke så kjekt, men ikke så forbanna farlig heller.

Jeg tror ikke på detoxing/rensing av kroppen under faste. Fuck that shit. Neida, så et program på BBC som tilbakeviste alle virkninger av detox dietter, og jeg stoler på BBC. Jeg gjør dette bare for å gå ned i vekt.

Jeg tar det rolig, slapper av, så går nok fasten bra.

Lurer på om jeg skal ta en lengre enn 24 timers faste…