Jeg skal ta av 20 kg før jul – hva så?

blaabaer

Ja det er målet, 2.5 kilo i uka, en halv kilo hver ukedag. Jeg ligger litt før skjema, og er fortsatt godt motivert.

Jeg er akkurat nå inne i første fasteperiode tredje uken.

…men det er slettes ikke nok. Det er bare en begynnelse, jeg må vesentlig mer ned, men har bestemt meg for å ta et par uker for å stabilisere litt etter de første 20 kiloene.

Hva skal skje så?
Forhåpentligvis så er jeg klar/lett nok til å trene mye mer aktivt, ikke bare spaserturer men også forsiktig styrketrening.

Jeg øker kcal-inntaket til 1000 kcal per dag, det trenger ikke gå like fort resten av kuren. Jeg vil øke kcal-inntaket til 800 når fasten avsluttes. Det kan være greit å ta en gradvis normalisering av kostholdet.

Jeg har begynt å meditere, og forhåpentligvis så vil dette være noe det kan være verdt å fortsette med.

Jeg må til legen for å ta en skikkelig helsjekk, også for å se om blodtrykksmedisinen fortsatt må være så sterk. Jeg vet om folk som har klart å slanke bort behovet for medisin. Jeg har snakket med legen litt om dette, men han sier at det slettes ikke er sikkert at mitt høye blodtrykk er vektrelatert…

  • skrives/leses/snakkes senere

 

Status etter to uker – ned 6.1 kg

sanddyner-1

Det har vært en rar uke der vekta har gått opp og ned, variert med opptil 1.5 kg fra en dag til en annen.

Jeg hadde en veldig dårlig dag matmessig. Hadde spist det jeg skulle for dagen, så gikk vi på besøk til noen venner. De serverte mat! Dette kom helt uventa og jeg gadd ikke sitte å finne på unnskyldninger. Spiste relativt sunt, men sa ja takk til desserten…gikk opp en del til dagen etterpå.

Jeg har nok også vært over 600kcal de to fastedagene, er vanskelig når fasten skal brytes og man er på sitt mest sultne. Jeg tror det er en «mental ting», jeg tror ikke kroppen absolutt behøver mer mat (kanskje gjør den det også).

Anyway, jeg må ta av 2.5 kg i uka for å nå 8-ukers målet mitt. Jeg ligger litt før skjema, men hadde vel håpet på et par kilo til nå i starten. Når det er sagt så er det jo ganske bra å være 6.1 kilo lettere enn jeg var for to uker siden. Det merkes når jeg skal gå tur, det er lettere for ryggen.

image_nedgang

Snakkes!