Skal jeg ta bort de gamle innleggene, alle mislykka slankeforsøkene?

okt24_2016-2

Jeg satt og leste gamle innlegg i dag, jeg har skrevet mye!

Jeg har lært mye. Jeg ser at jeg har gjort mange feil og jeg ser at jeg hadde vrangforestillinger om det å slanke seg. Det jeg også ser er at oppfatningene av det å slanke seg og hvordan det best kan gjøres har endret seg. Mine gamle innlegg er farget av dette. Jeg kommer til å la dem ligge. Litt for å ha hele historien, litt for å lære av feil og mest for å lære hva jeg gjorde rett.

Og det finnes noen innlegg jeg er litt stolt over også.

Det som er skremmende er hvor mange ganger jeg har startet på nytt. Hva er det som gjør at jeg skal lykkes denne gangen, da jeg har feilet så mange ganger før?

La oss si at det er erfaring og vilje, jeg har mer erfaring og jeg har større vilje. Og så er jeg litt mer redd også…

Jeg tror ikke dette er over etter 8 uker selv om jeg har sagt at dette er en 8 ukers-plan.

Jeg vet at dette er for livet, men jeg er nødt til å dele det opp for at det ikke skal bli for overveldende. Jeg skriver om 8-uker, men tenker 1-dag om gangen. Jeg skriver 8-uker, men tenker resten av livet.

Poenget er å bli sunnere og å leve lengre.

Fastedagene er de lette dagene

calorie_goal

Jeg har et kalorimål som ligger på 600 på fastedager og jeg har et annet for «normale» dager, 1800. Det er vanskeligere å holde meg innenfor 1800 på ikke-faste dager enn 600 på fastedager. Dette er rart.

De dagene jeg faster vet jeg at jeg ikke skal spise mye, jeg er mye mer bevisst. Jeg lager mye salat eller stekt brokkoli, legger til litt egg eller kylling eller fisk – that’s it! Jeg skal ikke ha mer.

Dersom jeg får lyst på noe annet så må jeg vente til spisedagene, dagen etterpå. Når dagen kommer har jeg som regel ikke lyst på det likevel…

Ikke-faste dagene er et mye vanskelige puslespill, det er flere måltider å forholde meg til og av en eller annen grunn så blir jeg sultnere av å spise 3 måltider enn 1.

Søndager er litt spesielle, da spiser jeg kun ett måltid (middag) mellom 16 og 18, men har ikke 600 kcal restriksjon. Den dagen er også lettere for meg.

Jeg skal lese og søke litt å se om jeg kan finne informasjon om dette, for meg, rare fenomenet.

Plan for slanking resten av 2015

dekorasjon

Jeg hadde en ny start den 18. oktober, da var det 73 dager til utgangen av 2015.

Det er ca. 50 dager igjen i dette året og jeg sitter å funderer på hvor store forandringer man kan gjøre på 50 dager…

Mål og delmål de neste 50 dagene:

Her er målene jeg satte meg 18. okt.
-0.22 kg/dag, -1.55 kg/uke, -6.63 kg/måned

Jeg tenkte jeg skulle klare ca. 20 kilo før nyttår…jeg har til nå tatt av 10.4kg (siden 18. oktober) det er 23 dager unnagjort i fin stil. Jeg har 50 dager igjen. Pluss mange mange flere dager neste år 🙂

Jeg ligger godt foran skjema, men det må man gjøre i begynnelsen av en slik ambisiøs plan.

Det har gått en tredjedel av tiden og jeg har klart halvparten av målet. Det vil bli vanskeligere og vanskeligere å bli kvitt kiloene, det vet jeg, men uansett så gleder jeg meg over det jeg har klart til nå.

-snakkes

Drikker mindre

vin

Nå har jeg snart gått en mnd uten å drikke noe som helst alkoholholdig. Det var ikke meningen at det skulle bli slik, men jeg tror nok jeg har hatt godt av denne “hvite måneden”. Det er bra for blodtrykket og det er bra fordi jeg vil ned i vekt.

Nei, jeg har ikke sluttet å drikke, men ser at jeg trenger ikke drikke vin hver helg og noen dager utenom helgene. Jeg skal fortsatt ta meg litt vin i sosiale sammenhenger (eller når jeg får lyst på det selv), men kaloriene skal kompenseres med aktivitet. Det vil si at hvis jeg skal ha meg en halvflaske vin så skal jeg gå en totimers tur først.

Jeg er veldig glad i vin, liker godt øl og liker også godt brennevin. Brennevin drikker jeg ikke lengre, jeg hadde så lite kontroll med det, det var så lett å drikke for mye. Øl blir jeg så mett av og så er det stappa med karbohydrater, GI’en er skyhøy (omtrent som hveteboller). Dersom jeg skal ha noe med alkohol må det bli vin, elsker smaken og liker godt den litt innsmigrende rusen.

Jeg skal bare drikke mindre og mer planlagt. Nå høres jeg ut som om jeg har hatt et problem, jeg har aldri oppfattet det slik, men ønsker å ha et sunnere liv. Derfor blir dette også tatt med i regnestykket.