Ekstrem slankemotivasjon!

Jeg leste på nettet et eller annet sted om ganske ekstreme metoder for å øke motivasjonen.

De sa at det lureste du kunne gjøre var å inngå et veddemål, med deg selv, eller aller best, med noen andre. Jo mer ekstremt veddemål jo bedre motivasjon.De mente at gode eksempler på slike veddemål kunne være følgende:Gå bort til naboen, si til han/henne at de skal få 30 000 kroner hvis du ikke klarer å ta av 30 kg. innen 10 måneder.La naboen  få holde på pengene, eller sett dem inn på en sperret konto.

En annen variant:

Si til alle på jobb at du skal spise en hel boks med hundemat foran alle, hvis du ikke klarer å ta av 10 kilo i løpet av 3 måneder.

Tanken er at jo mer du har å tape, desto  mer motivert vil du være, desto bedre mulighet for å nå målene dine. Tenk på det på denne måten: Hvis det var en mulighet for at noen ville ta fra deg huset dersom du ikke tok av 30 kilo på 10 mnd, da ville du antakelig klare å ta av 30 kilo på 7 måneder eller mindre!

Det høres skremmende ut, men jeg er sikker på at det virker. Ankepunktet er at du lever hvert eneste minutt i redsel for at du ikke skal klare det.

Ikke noe for meg(tror jeg…)

Endelig kjenner jeg meg motivert

a_ikke_gi_opp

Endelig kjenner jeg meg motivert

Jeg har hatt tre supre dager matmessig. Jeg har også fått gått en god del. Det er deilig å kjenne at man begynner å få kontroll igjen.

Det ramla inn en melding om sommeravslutning på jobben (første uka i juni), med påmelding. Normalt så ville jeg bare droppa dette, men nå ser jeg på det som en mulighet til å legge inn et månedsmål, en månedsplan.

Sist jeg var på jobben (påskeuken) var det minst to personer som påpekte hvor sliten jeg så ut, og det var jeg også. Jeg hadde vært syk noen uker (men vært på jobb…dyrt å avbestille fly og hotell) og vekta/formen var ikke bra. Jeg gikk ut på toalettet og så meg i speilet, de hadde helt rett, jeg så helt forjævlig ut. Jeg har ikke vært på kontoret etter det, jeg reiser myyye i jobben. Jeg tenker at det hadde vært gøy å overraske dem. Overraske dem ved å se frisk og bra ut.

Min årsplan er fortsatt overordnet, men nå trer også Plan Mai i kraft. Jeg kjenner at dette har jeg lyst til. Jeg skal søren meg vise dem!

Hvordan skal Plan Mai se ut?

Dette må ikke være komplisert, men det gjør ikke noe om det koster litt svette og tårer. Tid er ikke noe problem, de dagene jeg er ute og reiser kan jeg lett sette av tid til dette. Kutter jeg ut TV og Internett noen timer i døgnet så får jeg fint tid hjemme også.

Hva jeg skal gjøre:

– Jeg skal gå tur hver dag (øke enten avstand eller intensitet for hver dag som går)

– Jeg skal spise begrenset med kcal. Maten kommer til å være proteinrik og karbohydratfattig, slik det er i dag når jeg har kontroll.

– Jeg skal starte et lite treningsopplegg hjemme (har fått en opplegg fra en trener som mente det var bra greier.) Dette skal gjennomføres daglig.

Alt dette er bare bra for min «50-årsplan» og jeg kjenner at dette har jeg lyst til!

snakkes!

 

 

Andre fasten denne uken

hopper

Noen tanker om det å drive med periodisk faste.

I går var en bra dag. Jeg spiste innenfor kalorimålet og jeg fikk gått en ok tur (jeg må opp i antall km, men ok). Jeg spiste i 18 tida så i dag skal jeg ikke spise før samme tid, altså 18. Er alltid spent, spesielt fordi det blir mye reising i dag. Det kan bli en utfordring å ikke gå helt bananas i matfatet etter denne fasteperioden.

Nå jeg faster passer jeg på å få i meg mineral-/vitaminpiller og Omega3, jeg tar ikke risken på at kroppen ikke får de stoffene den trenger.Når man faster er det enda mer viktig å spise riktig mat, mat laget fra bunnen av, mat som er sunn.

Noe av det som er mest krevende er å trene/gå tur når det nærmer seg slutten av fasten, så det kan hende at det blir en kveldstur i dag slik at jeg får spist litt først. Jeg vet ikke om det der er mentalt eller fysisk, kanskje jeg kan lære meg å trene uansett når i fasten jeg er?

Dette er andre uken der jeg gjennomfører dette opplegget og den største fordelen er selvsagt at det medfører et vekttap. Det er det viktigste akkurat nå, men det finnes andre gode ting som følger av faste:

  1.  Jeg blir klarere i hodet. Jeg hadde lest om dette, men var meget skeptisk. Hadde vel forventa en slags sløvhet pga. for lite mat, men det motsatte er faktisk tilfellet. Jeg blir mer skjerpa, jeg føler faktisk at jeg ser klarere.
  2.  Jeg har ikke så vondt i leddene. Dette tror jeg har mest å gjøre med at jeg spiser  mer fett og mindre karbohydrater å gjøre, men uansett, slik er det.
  3.  Jeg trenger ikke tenke så mye på mat. Vet når jeg skal spise og har god tid på å planlegge måltidene. Det tar bort et stressmoment.
  4.  Jeg sover bedre, lengre perioder, men drømmer oftere…
  5.  Jeg føler meg mindre stressa, men det er vel en årsak av de første 4 punktene.

Det kan ta noen uker før Periodisk Faste fungerer optimalt, det gjør ingenting, dette er ikke så vanskelig.

Jeg tror ikke at Periodisk Faste er en vidunderkur, kroppen tilpasser seg. Og det er ikke en metode som passer alle, det er undersøkelser som viser at dette ikke er en like godt egnet slankemetode for jenter.

Snakkes.

 

Lyster etter mat men er ikke sulten

intermittent-fasting

Lyster etter mat men er ikke sulten

Jeg sitter her og lurer på om jeg skal ta fasteperioden allerede i dag, eller om jeg skal vente til i morgen?

Det taler i mot at forrige periode ble avsluttet i går kveld, men det taler for at jeg har hatt en stor lunsj og at jeg ikke er sulten i det hele tatt. Det taler også i mot at jeg har kjøpt inn røkt ørret, oliven og litt spekepølse. Jeg vet at det kan bli veldig fristende utover kvelden.

Hvis jeg skulle velge å gå inn i ny periode allerede så må jeg kaste maten, og jeg har en sterk innebygget motvilje i forhold til det. Tror vel kroppen har godt av en dags pause fra faste, men tror bare jeg må kjenne litt etter utover ettermiddagen.

Før ble jeg slakk og fikk hodepine hvis jeg ikke spiste flere måltider, nå er det kun det praktiske som avgjør. Nei, ikke bare det, det psykologiske teller også. Jeg vil ikke undervurdere den mentale dragningen mot mat. Jeg er ikke nødvendigvis sulten, men kroppen hyler etter mat likevel. Jeg drikker en del vann og det hjelper en stund, men det er apetitten som raser i hodet. Det er ikke sult, det er et psykologisk ønske om mat, rett og slett.

Jeg er ganske sikker på at periode nummer 2 med faste denne uken begynner etter at jeg har spist i kveld (før 19:30). Jeg må nesten høre på ekspertene som anbefaler at det går i hvert fall en dag mellom hver fasteperiode når man følger Periodisk Faste.

Snakkes