Snart en uke sulten

sandane-7-okt-1

Jepp, jeg er stort sett sulten hele tida. Jeg vet også at slik vil det nok være en uke til. Men, det er ikke farlig å være sulten har jeg funnet ut. Fortsett å lese «Snart en uke sulten»

Fastedagene er de lette dagene

calorie_goal

Jeg har et kalorimål som ligger på 600 på fastedager og jeg har et annet for «normale» dager, 1800. Det er vanskeligere å holde meg innenfor 1800 på ikke-faste dager enn 600 på fastedager. Dette er rart.

De dagene jeg faster vet jeg at jeg ikke skal spise mye, jeg er mye mer bevisst. Jeg lager mye salat eller stekt brokkoli, legger til litt egg eller kylling eller fisk – that’s it! Jeg skal ikke ha mer.

Dersom jeg får lyst på noe annet så må jeg vente til spisedagene, dagen etterpå. Når dagen kommer har jeg som regel ikke lyst på det likevel…

Ikke-faste dagene er et mye vanskelige puslespill, det er flere måltider å forholde meg til og av en eller annen grunn så blir jeg sultnere av å spise 3 måltider enn 1.

Søndager er litt spesielle, da spiser jeg kun ett måltid (middag) mellom 16 og 18, men har ikke 600 kcal restriksjon. Den dagen er også lettere for meg.

Jeg skal lese og søke litt å se om jeg kan finne informasjon om dette, for meg, rare fenomenet.

Fastedager og reiser

solbær

Jeg har to fastedager i uken, og spiser bare middag på søndager, så jeg har på en måte to og en halv fastedag. Søndager er ikke et problem, da er jeg hjemme.

Hva skal jeg spise på de to andre fastedagene?
salat?

Det er vanskelig å vite på fastedager. Jeg ligger på hotell fra tirsdag til torsdag hver uke og mine fastedager er tirsdag og torsdag. Det betyr at jeg ikke har kokemuligheter. Da må jeg enten kjøpe noe varmt på et supermarked eller på en restaurant, eller så må jeg spise noe kaldt.

Hvis jeg skulle velge restaurant så har jeg null kontroll over kaloriinnholdet så det er utelukket. Supermarkedene bruker uhorvelig mye salt i varmmaten sin så det må i tilfelle begrenses kraftig (har høyt blodtrykk vet du…). Det blir som regel en tur i grønnsak/saltavdelingen de dagene.

Jeg kunne kanskje fått kjøpt sashimi på et sushisted, det burde være innenfor 600kcal grensa hvis jeg velger en moderat porsjon…

Mest sannsynlig blir det et par egg (3 medium eller 2 store) og mye grønn salat i en salatbar (kanskje litt kyllingkjøtt eller skinke og 20g feta) og litt bær til dessert, det vil være innenfor (jada jeg har målt/veid/regna på det)

Å være på reise på fastedager er ikke så lett, men dette må jeg bare bli vant til.

Jeg faster i dag

vann_krane

Jeg faster i dag

Jeg er inne i ukens første fasteperiode, kanskje jeg forlenger den til i morgen og har bare en periode denne uken.

Vi får se…akkurat nå er jeg mett og har ikke lyst å spise (ja det er en forskjell, jeg spiser ofte når jeg er mett, det er noe av problemet mitt). Jeg tar Konjak-rot piller (også kalt Gluccomannan) det er kapsler med et slags plantebasert pulver som sveller opp i magen. Jeg blir faktisk mett av det.

…men dette handler ikke bare om hva kroppen trenger, det er like mye psykologi og jeg vet at når kvelden kommer så har jeg lyst på mat, samma søren. Det kan hende jeg klarer å begrense meg til en lett salat eller litt grønnsaker (krysser fingrer), men mine «cravings» går som regel i retning av stekt kjøtt.

Jeg spiste noen jordbær i går i 20:30 tida, men det står mange steder at hvis man ikke kommer over ca. 40 kcal så brytes ikke fasten. Mitt forrige måltid var en pakke kokosboller (jepp, se forrige innlegg) ca. kl. 19. Det betyr at jeg akkurat nå er 16 timer inn i fasteperioden. So far, no problems.

Det er fælt å si det men det er lett å kjede seg på slankekur, og kjedsomhet fører til spising (hos meg) derfor MÅ jeg finne på noe å gjøre i ettermiddag. Noe som ikke involverer mat.