Status etter en uke på 8-ukers blodsukker dietten

naturbilde-hestahov-1

Status etter en uke:

Jeg har tatt av 4.8 kg (det er det viktigste)
Jeg har sovet dårlig, spesielt i begynnelsen av uka. Det ser bedre ut nå.
Jeg har vært mye sulten.
Jeg fikk gått en del i begynnelsen, men det har dabbet av mot slutten, ble litt slapp.
Hvilepulsen har gått kraftig ned. Fra 71 24.okt til 63 31.okt. (målt av Fitbit)

Forventninger til kommende uke:

Jeg forventer at nedgangen fortsetter, men at det ikke blir like mye. Satser på 2.5kg ned neste uke.
Jeg prøver å få gå mer.
Jeg forventer å fortsatt være sulten, dette kan vistnok være i opptil 2-3 uker.
Jeg skal forsøke å få sove mer.

Drikker mindre

vin

Nå har jeg snart gått en mnd uten å drikke noe som helst alkoholholdig. Det var ikke meningen at det skulle bli slik, men jeg tror nok jeg har hatt godt av denne “hvite måneden”. Det er bra for blodtrykket og det er bra fordi jeg vil ned i vekt.

Nei, jeg har ikke sluttet å drikke, men ser at jeg trenger ikke drikke vin hver helg og noen dager utenom helgene. Jeg skal fortsatt ta meg litt vin i sosiale sammenhenger (eller når jeg får lyst på det selv), men kaloriene skal kompenseres med aktivitet. Det vil si at hvis jeg skal ha meg en halvflaske vin så skal jeg gå en totimers tur først.

Jeg er veldig glad i vin, liker godt øl og liker også godt brennevin. Brennevin drikker jeg ikke lengre, jeg hadde så lite kontroll med det, det var så lett å drikke for mye. Øl blir jeg så mett av og så er det stappa med karbohydrater, GI’en er skyhøy (omtrent som hveteboller). Dersom jeg skal ha noe med alkohol må det bli vin, elsker smaken og liker godt den litt innsmigrende rusen.

Jeg skal bare drikke mindre og mer planlagt. Nå høres jeg ut som om jeg har hatt et problem, jeg har aldri oppfattet det slik, men ønsker å ha et sunnere liv. Derfor blir dette også tatt med i regnestykket.

Lyster etter mat men er ikke sulten

intermittent-fasting

Lyster etter mat men er ikke sulten

Jeg sitter her og lurer på om jeg skal ta fasteperioden allerede i dag, eller om jeg skal vente til i morgen?

Det taler i mot at forrige periode ble avsluttet i går kveld, men det taler for at jeg har hatt en stor lunsj og at jeg ikke er sulten i det hele tatt. Det taler også i mot at jeg har kjøpt inn røkt ørret, oliven og litt spekepølse. Jeg vet at det kan bli veldig fristende utover kvelden.

Hvis jeg skulle velge å gå inn i ny periode allerede så må jeg kaste maten, og jeg har en sterk innebygget motvilje i forhold til det. Tror vel kroppen har godt av en dags pause fra faste, men tror bare jeg må kjenne litt etter utover ettermiddagen.

Før ble jeg slakk og fikk hodepine hvis jeg ikke spiste flere måltider, nå er det kun det praktiske som avgjør. Nei, ikke bare det, det psykologiske teller også. Jeg vil ikke undervurdere den mentale dragningen mot mat. Jeg er ikke nødvendigvis sulten, men kroppen hyler etter mat likevel. Jeg drikker en del vann og det hjelper en stund, men det er apetitten som raser i hodet. Det er ikke sult, det er et psykologisk ønske om mat, rett og slett.

Jeg er ganske sikker på at periode nummer 2 med faste denne uken begynner etter at jeg har spist i kveld (før 19:30). Jeg må nesten høre på ekspertene som anbefaler at det går i hvert fall en dag mellom hver fasteperiode når man følger Periodisk Faste.

Snakkes

 

Jeg gikk tur og det var deilig

krabbe

Jeg gikk tur og det var deilig

Slet lenge, er så trøtt og sliten, men klarte det til slutt! Jeg har gått en bra tur.

ER så mye orm ute nå at jeg er litt stressa for hunden, men tok sjansen likevel (vi så en i vannet).

CameraZOOM-20150420191203666

Det er alltid godt etterpå. Spesielt samvittigheten.

Tar nokså nøyaktig en time den løypa mi, men med solid stigning den første 1/2timen. Jeg er fortsatt så utrent at jeg er glad jeg ikke behøver å snakke til noen når det begynner å flate ut igjen.

Godt å være i gang etter den dritthelgen