100 dagers slankeutfordring

Jeg skal endre vaner og bestemt meg for at jeg skal bruke 100 dager på å gjøre dette. Leste akkurat om en ny undersøkelse som sa at «internett myten» om at det tar 21 dager å endre en vane er helt feil, de hadde sett at det tik mellom 60 og 90 dager. Jeg tar ingen lett utvei og satser dermed på et fint rundt nummer, 100. 100 dager.

Jeg har laget et skjema (som kommer til å utvides) som inneholder en liste som jeg krysser av hver dag. Det er ikke en veldig lang liste, men den inneholder pr. i dag vel en 15 punkter.

Den ser ca. ut som dette:

Drikk 10 glass vann:             ( )
Spis under 1700 kcal:           ( ) beregne behovet nøyere etterhvert som aktivitetsnivået øker
Spis salat:                                ( )
Sov 7 t hver natt:                   ( )  minst
Gå tur:                                     ( )  gradvis økning (distanse/hastighet)
Veie meg:                                ( )  når jeg har tilgang til vekt
Kutt ut Pepsi Max:                ( )  gradvis (ukedagene først)
Spis minst 200g proteiner  ( )  gradvis økning til 200g
Minimalt med karbs             ( ) brød, pasta, ris, sukker
Planlegg neste dags måltid ( )

osv.

Jeg har akkurat startet dette prosjektet, men så langt er det ok. Har ikke lyst å gå tur (og litt av vitsen er å gå litt lengre hver dag, til jeg er på et anstendig nivå), men jeg gjør det. Som sagt så er det tanken at listen skal vokse, men det skal være gjennomtenkte punkter som får plass, ikke impulsgreier.

Det jeg trenger nå er:

Motivasjon til å klare dette!

Slankemotivasjon

«LETT DU HADDE VUNNET SPILLET, HVIS DU RIKTIG HADDE VILLET.»
– Henrik Ibsen

Er det slik som Ibsen sier: At hvis jeg vil det nok så er jeg nødt til å klare det?
Hva betyr det å “riktig hadde villet”?
Det er vel derfor jeg har mislyktes så mange ganger da, fordi jeg ikke har vært nok motivert, viljen har ikke vært sterk nok. Og jeg som trodde jeg ville det av hele mitt  hjerte (vi kan godt være litt svulstige, vi namedropper jo Ibsen her, for God’s sake). Motivasjon er viktig, og det som motivere meg er dette:

Min topp 6 motivasjonsliste.

1.  Vektnedgang

Bare det å se at vekten går nedover er den sterkeste motivasjon jeg kan finne, og på mange måter tror jeg at det er den eneste motivasjonen jeg vil trenge. Så enkelt er det jo selvsagt ikke, det er dager (uker) der vekten står stille, hva skal da få meg til ikke å gi opp? Kanskje vektnedgang ikke er det viktigste (Hva er det jeg sier!)?

Flere punkter:
Fortsett å lese «Slankemotivasjon»