Status etter en uke på 8-ukers blodsukker dietten

naturbilde-hestahov-1

Status etter en uke:

Jeg har tatt av 4.8 kg (det er det viktigste)
Jeg har sovet dårlig, spesielt i begynnelsen av uka. Det ser bedre ut nå.
Jeg har vært mye sulten.
Jeg fikk gått en del i begynnelsen, men det har dabbet av mot slutten, ble litt slapp.
Hvilepulsen har gått kraftig ned. Fra 71 24.okt til 63 31.okt. (målt av Fitbit)

Forventninger til kommende uke:

Jeg forventer at nedgangen fortsetter, men at det ikke blir like mye. Satser på 2.5kg ned neste uke.
Jeg prøver å få gå mer.
Jeg forventer å fortsatt være sulten, dette kan vistnok være i opptil 2-3 uker.
Jeg skal forsøke å få sove mer.

Snart en uke sulten

sandane-7-okt-1

Jepp, jeg er stort sett sulten hele tida. Jeg vet også at slik vil det nok være en uke til. Men, det er ikke farlig å være sulten har jeg funnet ut. Fortsett å lese «Snart en uke sulten»

8 uker med hard slanking foran meg

fall-in-norway

Hei,

Jeg har lagt opp et løp fra 24. oktober til 19. desember der jeg følger en plan som er en blanding av «The 8-Week Blood Sugar Diet» og periodisk faste. Jeg leste boken til Mosley på søndag/mandag og selv om jeg ikke har høyt blodsukkernivå, så overbeviste boken meg om at det skal være mulig (og ikke farlig) å slanke seg såpass hardt i 8 uker.

Jeg spiser 800kcal pr. dag. Er på 4. dagen nå og det er fortsatt tøft, og det vil det nok være de to første ukene. Jeg faster tirsdag og torsdag (som regel). Fortsett å lese «8 uker med hard slanking foran meg»

Drikker mindre

vin

Nå har jeg snart gått en mnd uten å drikke noe som helst alkoholholdig. Det var ikke meningen at det skulle bli slik, men jeg tror nok jeg har hatt godt av denne “hvite måneden”. Det er bra for blodtrykket og det er bra fordi jeg vil ned i vekt.

Nei, jeg har ikke sluttet å drikke, men ser at jeg trenger ikke drikke vin hver helg og noen dager utenom helgene. Jeg skal fortsatt ta meg litt vin i sosiale sammenhenger (eller når jeg får lyst på det selv), men kaloriene skal kompenseres med aktivitet. Det vil si at hvis jeg skal ha meg en halvflaske vin så skal jeg gå en totimers tur først.

Jeg er veldig glad i vin, liker godt øl og liker også godt brennevin. Brennevin drikker jeg ikke lengre, jeg hadde så lite kontroll med det, det var så lett å drikke for mye. Øl blir jeg så mett av og så er det stappa med karbohydrater, GI’en er skyhøy (omtrent som hveteboller). Dersom jeg skal ha noe med alkohol må det bli vin, elsker smaken og liker godt den litt innsmigrende rusen.

Jeg skal bare drikke mindre og mer planlagt. Nå høres jeg ut som om jeg har hatt et problem, jeg har aldri oppfattet det slik, men ønsker å ha et sunnere liv. Derfor blir dette også tatt med i regnestykket.