Hva er bra og ikke bra med slankekuren min

statusreport

 

Hva er bra og ikke bra med slankekuren min?

Jeg er jo midt inne i en slankekur, og syns jeg klarer å holde fokus de fleste ukene. Det er det bort i mot første jeg tenker på om morgenen og det siste før jeg legger meg. Tenkte jeg skulle gjøre opp en liten status, si hva som funker og hva som ikke gjør det.

Hva er bra:
Hverdagene er bra, rutinene er på plass og jeg spiser riktig.
Jeg har ok kontroll på både kalorier og karbohydrater. Øyemålet er bra, men jeg sjekker også i div. apper og på nettet.
Kunnskapsnivået om ernæring/slanking blir bedre for hver dag.
Har sluttet med PepsiMax. Drikker noen ganger i helgene, men suget er borte.
Jeg har tatt av nesten en kilo i uken de siste 8 ukene og ca. 12 kilo siden nyttår.
Jeg går tur, ikke så ofte som jeg burde, men jeg gjør det.
Slankingen begynner å bli en vane.

Hva kan bli mye bedre:
Jeg bør tenke litt på energiinnholdet i vin og ta en (eller to) ekstra treningsøkt før jeg tar for meg av denne velsignelsen.
Drikker for mye kaffe. Vet ikke om jeg skal bry meg med dette, men fordøyelsen ville nok hatt godt av litt reduksjon.
Trener fortsatt alt for lite. Går for få turer. Lett å finne unnskyldninger
Spiser for lite grønnsaker. Potensialet er stort her, og jeg skal bli flinkere.
Spiser litt for lite i det hele tatt. Kanskje…
Helgene må bli mer strukturerte.

Hvilke planer har jeg fremover:
Trene mer.
Spise mer grønt.
Spise mindre brød, tortillalefser, ris og poteter. Ja, dere ser hvor jeg vil..
Lære meg noen flere gode supper og salater.
Bli mer effektiv både på jobb og privat.

Jeg trenger en slik påminnelse fra tid til annen. Dette innlegget er ment mest for meg selv.
Det er fortsatt mye å ta tak i, men prosjekt forvandling er godt i gang.

Travel hverdag – en slags vektstatus

is-wine-the-new-diet-drink

Travel hverdag – en slags vektstatus

Ja, hva skal jeg si? Jeg har det travelt, slik som alle har i dag. Det er derfor det ikke har kommet noen nye innlegg på en god stund. Jeg har ikke gitt opp. Jeg har heller ikke gått opp.

…men det var jeg redd for og det trodde jeg at jeg hadde gjort.

Den er vond den følelsen. Du vet du burde ha veid deg, men du er så sikker på at ting «ikke er på stell» at du bare gir faen. Rettere sagt, du gruer deg til å gå på vekta for du «vet» at den vil vise oppgang. Og så visste jeg ikke likevel…

Sto opp 5 i dag, skulle rekke et fly, men tenkte at jeg bare skulle få det overstått. Opp på vekta etter omtrent fire uker med unnskyldninger, og så viste den akkurat det den gjorde sist jeg veide meg.

Det viser at jeg begynner å bli flink med maten, men at jeg bør bli bedre med mosjon og bedre med alkohol. Dvs. at jeg bør kutte ned på vinforbruket, jeg drikker i hvert fall tre flasker vin i uken (i hvert fall 2). Jeg er ikke så bekymret for kaloriinnholdet . Det som er mest ødeleggende kan deles i to, jeg spiser mer (og senere på kvelden) og jeg er ikke i form til å gå tur.

Alt er en prosess, jeg tar med meg det positive, jeg har spist og drukket relativt fritt i en mnd og vekta har holdt seg stabil. Det er da noe 🙂

 

Gikk ikke bra i helgen

gjemme

Gikk ikke bra i helgen

..nei, du kan si at ditt gikk rett til helvete. Akkurat nå er jeg sur på meg selv. Kom hjem på torsdag (30/4) og lå foran skjema til å klare ukemålet, men så starta nedturen på fredag. Spiste helt greit, til de andre hadde lagt seg… Da spiste jeg et måltid med litt for mange raske karber, dette fortsatte på lørdagen. Søndagen var vi i konfirmasjon, middagen klarte jeg å kontrollere, men kakefat – not so much. Og igjen spiste jeg sent om kvelden, middagsrester.

Det ser ut som å spise usunt tidligere på dagen, eller å spise mye tidligere på dagen, trigger lysten til å spise sent om kvelden. Så denne ukes veiing viste nøyaktig det samme som forrige, faen ta!

Jeg har gått tur hver dag, lange turer i lange bakker. Jeg lurte meg selv til å tro at hvis jeg var flink på det området så ville nok resultatene komme. Slik er det jo ikke, kostholdet betyr mest, turene er bare en bonus.

Jeg vet alt dette, likevel så går jeg i fella gang på gang. Ble fysisk syk av å se vekta i dag morges, jeg kjente at jeg ble kvalm. Det har tatt meg noen timer å legge det bak meg, men nå er jeg klar igjen. Jeg faller og jeg reiser meg, ett skritt tilbake men to frem. Jeg biter tennene sammen og ser framover .

Jeg har ca. 53 uker igjen av planen, og jeg mener bestemt at dette skal jeg klare.

To kilo endelig av igjen

a_vekt2

Det tok to dager å bli kvitt kiloene etter festen på lørdag.

Det er ikke til å forstå at to kilo med stort sett veske (jada, alkoholholdig veske) skal ta så lang tid å slanke bort igjen!

…men, men, nå er jeg back in business, og det er heldigvis en god stund til neste «selskap».

Jeg er på jobbreise igjen. Har med joggesko, men vet erfaringsmessig at det ofte er vanskelig å sette av tid til mosjon. Slik får det ikke lov å være i dag. Jeg skal ut å trene i kveld!

Jeg skal gå av toget et par stasjoner lengre borte fra hotellet enn normalt, så skal jeg gå og sette fra meg bagasje. Jeg skal så skifte sko og komme meg ut med en gang. Andre uken er i gang og denne uken skal ikke ødelegges av noen ting.

Kjenner at jeg har lyst å ta skikkelig i i dag, og jeg skal det. Det er bare det at jeg kjenner igjen denne følelsen fra tidligere forsøk, den er litt farlig for den kommer for tidlig. Jeg har ikke tatt av nok, og jeg får lett belastningsskader.

Ting tar tid, jeg må holde litt igjen, må fokusere mest på kostholdet en stund til (10 kg til?)

Jeg mangler nå 1.5kg for å nå ukesmålet for uke2.

Snakkes. (skal lese meg opp på alkohol og slanking…)