Plan for slanking resten av 2015

dekorasjon

Jeg hadde en ny start den 18. oktober, da var det 73 dager til utgangen av 2015.

Det er ca. 50 dager igjen i dette året og jeg sitter å funderer på hvor store forandringer man kan gjøre på 50 dager…

Mål og delmål de neste 50 dagene:

Her er målene jeg satte meg 18. okt.
-0.22 kg/dag, -1.55 kg/uke, -6.63 kg/måned

Jeg tenkte jeg skulle klare ca. 20 kilo før nyttår…jeg har til nå tatt av 10.4kg (siden 18. oktober) det er 23 dager unnagjort i fin stil. Jeg har 50 dager igjen. Pluss mange mange flere dager neste år 🙂

Jeg ligger godt foran skjema, men det må man gjøre i begynnelsen av en slik ambisiøs plan.

Det har gått en tredjedel av tiden og jeg har klart halvparten av målet. Det vil bli vanskeligere og vanskeligere å bli kvitt kiloene, det vet jeg, men uansett så gleder jeg meg over det jeg har klart til nå.

-snakkes

Fastedager og reiser

solbær

Jeg har to fastedager i uken, og spiser bare middag på søndager, så jeg har på en måte to og en halv fastedag. Søndager er ikke et problem, da er jeg hjemme.

Hva skal jeg spise på de to andre fastedagene?
salat?

Det er vanskelig å vite på fastedager. Jeg ligger på hotell fra tirsdag til torsdag hver uke og mine fastedager er tirsdag og torsdag. Det betyr at jeg ikke har kokemuligheter. Da må jeg enten kjøpe noe varmt på et supermarked eller på en restaurant, eller så må jeg spise noe kaldt.

Hvis jeg skulle velge restaurant så har jeg null kontroll over kaloriinnholdet så det er utelukket. Supermarkedene bruker uhorvelig mye salt i varmmaten sin så det må i tilfelle begrenses kraftig (har høyt blodtrykk vet du…). Det blir som regel en tur i grønnsak/saltavdelingen de dagene.

Jeg kunne kanskje fått kjøpt sashimi på et sushisted, det burde være innenfor 600kcal grensa hvis jeg velger en moderat porsjon…

Mest sannsynlig blir det et par egg (3 medium eller 2 store) og mye grønn salat i en salatbar (kanskje litt kyllingkjøtt eller skinke og 20g feta) og litt bær til dessert, det vil være innenfor (jada jeg har målt/veid/regna på det)

Å være på reise på fastedager er ikke så lett, men dette må jeg bare bli vant til.

Jeg ser for langt frem

suksess

Jeg ser for langt frem

Jeg har et veldig tøft mål som skal nås på ca. ett år (noen uker mer). Dette målet har en tendens til å skygge for de mindre, og mer oppnåelige kortsiktige målene. Det endelige målet kommer på en måte i veien for fremgangen. Målet blir for stort og veien blir for lang.

I begynnelsen av dette året hadde jeg et mål om å endre en hel rekke med vaner i løpet av hundre dager, dette funka som fy. Det ble som et spill der det gjaldt å få kryssa av flest mulig gjøremål pr. dag:

– Drikke 10 glass vann
– Gå tur
– 150 g proteiner
– Under 1650 kcal

osv. (ca. 20 linjer i et excel regneark)

Dette starter jeg igjen med i dag, men jeg setter ikke om en 100-dagers plan, jeg tar 10 dager om gangen. Jeg må komme meg ned i detaljene igjen, slik at selve hovedmålet ikke ødelegger, men heller blir et resultat av mange gode perioder. Dessuten er det viktig for meg å være konsistent, og å endre vaner og dermed meg selv en liten bit om gangen.

Jeg har satt opp 10 dagers planen og har allerede krysset av nesten 10 små-mål. Good thing!

Snakkes

Hva er kilosofi?

diet_brain

Hva er så kilosofi?
Som sikkert mange av de tusenvis av lesere som hvert minutt av hver dag er innom siden min helt sikkert har skjønt så er det sammensatt av ordene kilo og filosofi. I min verden blir det da til “tanker om vekt”, ikke sant? sant.

Bloggen dreier seg om det temaet i alle dets fasonger. Om min egen vekt, om vekt i samfunnet, andres ideer om slanking og dietter, ja jeg tror dere forstår tegningen. …men mest om min egen slanking!

Hvorfor vil jeg ikke vise hvem jeg er? Hvorfor sier jeg ikke hva jeg veier? Jeg kunne tatt den seriøse tonen og sagt at:

Vekt er altfor fokusert på i dagens samfunn som et mål på vellykkethet.

…men det er ikke derfor.

Vekt er såpass stigmatiserende/flaut (for meg) at jeg hver dag skammer meg over hvor tung jeg har latt meg bli. Og vekten er såpass høy at jeg nesten ikke tør si det lavt til meg selv en gang.
Fortsett å lese «Hva er kilosofi?»