Andre fastedag denne uken – vekta sto stille i dag

epleblomster-5

Hei

Jeg sto på stedet hvil vektmessig i dag.

Jeg syns det var rart. Noen dager bare føles det som om man raser ned i vekt, kroppen brenner og fryser om hverandre og magen rumler. Du får ikke sove fordi du er urolig og , ja ., du tror du kjenner kiloene renner av.

…og så veier du deg om morgenen og så har det ikke skjedd noe!

Uansett, dette er forventet. Jeg vil få mange slike dager, også dager der jeg går opp, uten at det finnes en god forklaring.

Det viktige er å fortsette slik du har begynt. Gjøre jobben.

Brekk det opp i håndterbare oppgaver:

Ett steg.
Ett minutt.
En kilometer.
Ei treningsøkt.
Ett valg.
En matbit.
Ett måltid.
En time.
En dag.
En uke.
100 gram.
En halv kilo.
En kilo.

Holde fokus, gjøre det samme, bevege meg framover. Til slutt vil jeg nå målet!

Skal jeg ta bort de gamle innleggene, alle mislykka slankeforsøkene?

okt24_2016-2

Jeg satt og leste gamle innlegg i dag, jeg har skrevet mye!

Jeg har lært mye. Jeg ser at jeg har gjort mange feil og jeg ser at jeg hadde vrangforestillinger om det å slanke seg. Det jeg også ser er at oppfatningene av det å slanke seg og hvordan det best kan gjøres har endret seg. Mine gamle innlegg er farget av dette. Jeg kommer til å la dem ligge. Litt for å ha hele historien, litt for å lære av feil og mest for å lære hva jeg gjorde rett.

Og det finnes noen innlegg jeg er litt stolt over også.

Det som er skremmende er hvor mange ganger jeg har startet på nytt. Hva er det som gjør at jeg skal lykkes denne gangen, da jeg har feilet så mange ganger før?

La oss si at det er erfaring og vilje, jeg har mer erfaring og jeg har større vilje. Og så er jeg litt mer redd også…

Jeg tror ikke dette er over etter 8 uker selv om jeg har sagt at dette er en 8 ukers-plan.

Jeg vet at dette er for livet, men jeg er nødt til å dele det opp for at det ikke skal bli for overveldende. Jeg skriver om 8-uker, men tenker 1-dag om gangen. Jeg skriver 8-uker, men tenker resten av livet.

Poenget er å bli sunnere og å leve lengre.

Konsistent slanking = livsstilsendring?

Nei, ikke konstant (selv om det føles slik), men KONSISTENT. Det er viktig å gjøre ting, smarte ting, om igjen og om igjen. Det er ikke søken etter det perfekte som vil gi mest suksess, men det å holde ut. Det å finne de rette tingene, for deretter å gjenta dem inntil målet er nådd (and beyond).

Jeg vet at konsistens når det gjelder trening og måltider er viktig når et helt liv skal endres. Det er inngåtte stier som skal legges om. En livsstilsendring (Å gud, jeg sa det: Livsstilsendring, ordet jeg hater, det er en slankekur jeg holder på med!), ja for det er virkelig det jeg holder på med: Livstilsendring. Å være konsistent i forhold til dette er ikke lett, men det er viktig, kanskje det til og med er det viktigste.

Dagen starter bra, jeg har bestemt meg. Jeg klarer det i dag, men hva skjer. Alt skjer, livet skjer. Vi blir bedt på middag til foreldrene, jobben ringer og ber meg delta på et møte midt i treningstimen, en av ungene blir syk. Ting vi ikke har helt kontroll over skjer. …og planen, nei den, den er i stor fare for å smuldre opp. Du vet med deg selv at dersom dagen starter slik, ja da er faren stor for at det vil balle på seg. Livet skjer.

Jeg er motivert. Ja, jeg vet at jeg av og til sier noe annet, men jeg vil gå ned i vekt og jeg vil leve sunt. Det er i grunnen den motivasjonen jeg behøver. Noen ganger har jeg lyst å spise drittmat (f.eks. McDonalds, fy faen det er godt!) og jeg har ikke lyst å trene. Men det betyr bare at jeg vil mer enn en ting. Ja jeg vil leve sunt, men jeg vil ha en MacFett også. Jeg må ta en bestemmelse, og noen ganger havner jeg på feil side av gjerdet. Å være motivert kan ikke bety at jeg ikke kan velge, men kanskje motivasjon kan hjelpe meg å oftere velge sunt.

Å være konsistent betyr ikke perfekthet, det betyr at jeg , og bare jeg, har muligheten til å ta et valg. Det at jeg faller i flesketrauet en gang i blant er ok, men det er viktig at jeg kjenner på følelsen jeg har etter etegildet, og tenker over om det er slik jeg vil ha det. Dette gjør at jeg neste gang kanskje velger den grønne stien, den sunne veien.

Kanskje det er lurt å sette opp en plan-b i tilfelle at livet skjer? At jeg ikke kan gjøre min vante trening, spise min vante mat. Livet er tross alt en ting som kan forventes å skje ganske ofte. Hvordan få lagt inn en treningsøkt de dagene jeg ikke kan gå den lange turen med hunden? Hvordan velge et sunt alternativ som måltid i fettfabrikken.

Dette er viktig å tenke igjennom.

En liten slankestatus.

Jeg har gjort ferdig min første fasteperiode denne uken. Varikke desperat sulten, var i grunnen ikke sulten i det hele tatt. Kanskje det er slik som de skriver i de forskjellige bøkene om dette, at sulten gir seg etter noen uker.  Jeg har ikke veid meg i dag, har ikke tilgang til vekt her jeg er innlosjert.  Jeg må styre unna badevekten til fredag. Det høres kanskje lett ut for de fleste av dere, men det er faktisk hardt for meg. Mitt forhold til badevekten er komplisert for å si det på facebook måten.

Jeg har gått ned ca. 10 kilo de siste tre ukene, etter å ha glippet opp noe så inni helsikke i sommer. Det som skjer nå er motiverende. Det jeg må få kontroll på nå er helgene. Hverdagene er mer strukturerte. Jeg tillater meg selv stort sett alt (uten å gå bananas i matfatet), men har blitt mer forsiktig med fett og minket proteininntaket littegrann. Jeg trener ikke styrke (enda) og når jeg får startet med det så vil jeg øke proteinene litt igjen.

Dette vara noen spredte tanker om alt mulig, lover jeg skal prøve å holde meg til ett tema i hvert innlegg fremover.

Skal gå fra jobb i dag, blir en lang fin tur.