Plan for slanking resten av 2015

dekorasjon

Jeg hadde en ny start den 18. oktober, da var det 73 dager til utgangen av 2015.

Det er ca. 50 dager igjen i dette året og jeg sitter å funderer på hvor store forandringer man kan gjøre på 50 dager…

Mål og delmål de neste 50 dagene:

Her er målene jeg satte meg 18. okt.
-0.22 kg/dag, -1.55 kg/uke, -6.63 kg/måned

Jeg tenkte jeg skulle klare ca. 20 kilo før nyttår…jeg har til nå tatt av 10.4kg (siden 18. oktober) det er 23 dager unnagjort i fin stil. Jeg har 50 dager igjen. Pluss mange mange flere dager neste år 🙂

Jeg ligger godt foran skjema, men det må man gjøre i begynnelsen av en slik ambisiøs plan.

Det har gått en tredjedel av tiden og jeg har klart halvparten av målet. Det vil bli vanskeligere og vanskeligere å bli kvitt kiloene, det vet jeg, men uansett så gleder jeg meg over det jeg har klart til nå.

-snakkes

Har tatt av omtrent 14 kg siden januar

Det har svingt litt gjennom året...
Det har svingt litt gjennom året…

Ja vektmessig så er jeg inne i en god periode, jeg hadde gått ned 700gram fra i går til i dag (og litt over 10kg siden 18.okt). Noen ganger så overrasker vekta meg, det skulle liksom ikke gå slik i dag.

Hva spiste jeg i går? Jeg spiste en stor middag og litt frukt og kveldssnacks.

450g biff, en halv potet og masse brokolli (+litt egenkomponert mager skysaus).

2 klementiner

ca. 30 mandler og litt ost og skinke

under 1800 kcal

Jeg hadde ikke akkurat en fastedag, men jeg ventet med å spise til middag (kl17 ca.). Før det hadde vi gått en middels lang tur i marka i et jævla drittvær.

Jeg tar i mot vekttapet jeg, bevares, men noen ganger kommer det uventet.

Ellers så tar jeg jo blodtrykksmedisin, D-vitaminer, Folsyre og BCAA

Jeg er nå ca. 7 kilo fra da jeg falt og knakk ryggen (jeg skal under det før jul!) og har tatt av ca. 14 kilo siden januar i år.

-cya

Det har gått 4 mnd uten oppdateringer

oransje høst-1

Hei

Jada, jeg er her fortsatt. Jeg har hatt 4 måneder pause fra skriving og omtrent 3 måneder pause fra slanking. Det som har skjedd i den tiden er egentlig ganske mye.

Juni og Juli spiste og drakk jeg, og jobba for mye, og hadde for lite ferie.

Det har vært ekstremt travelt på jobben, og for første gang har jeg tenkt at dette er for mye, dette går ikke i lengden. I slutten av august fikk jeg en skikkelig influensa kastet over meg, etter det fulgte en forkjølelse fra helvete. Jeg klarte ikke å bli frisk, jeg hostet hele nettene og til slutt måtte jeg bare gå til legen. Jeg fikk en grundig sjekk og status var slettes ikke bra.

Jeg hadde bronkitt (ikke kronisk type), kyssesyke og ekstremt høyt blodtrykk. Jeg ble satt på blodtrykksdempendemedisiner med en gang. Så ble dosen økt. Så skifta jeg til sterkere medisin.

Vekta? Ja den var også altfor  høy. Jeg hadde lagt på meg en god del av det som kom av før sommeren – life’s a bitch

Jeg fikk beskjed om å kutte ned på salt, drikke mindre kaffe, jobbe mindre og slanke meg. Det gikk tre uker til jeg kom i gang igjen, jeg er treg i avtrekket, selv når ting er alvorlig.

…men 18. oktober begynte jeg igjen, da var jeg ca. 3 kilo fra maksvekten fra januar i år.

Etter det har jeg tatt skikkelig tak og jeg er godt i gang igjen, jeg skal ta av 52 kilo før 24. mai neste år, jepp.

Til nå har jeg tatt av 13.1 kilo (og det med 4 måneder uten bry meg, med å legge på meg nesten 10kg, og spise/jobbe på meg høyt blodtrykk)

Snakkes snart igjen 🙂

Hva er bra og ikke bra med slankekuren min

statusreport

 

Hva er bra og ikke bra med slankekuren min?

Jeg er jo midt inne i en slankekur, og syns jeg klarer å holde fokus de fleste ukene. Det er det bort i mot første jeg tenker på om morgenen og det siste før jeg legger meg. Tenkte jeg skulle gjøre opp en liten status, si hva som funker og hva som ikke gjør det.

Hva er bra:
Hverdagene er bra, rutinene er på plass og jeg spiser riktig.
Jeg har ok kontroll på både kalorier og karbohydrater. Øyemålet er bra, men jeg sjekker også i div. apper og på nettet.
Kunnskapsnivået om ernæring/slanking blir bedre for hver dag.
Har sluttet med PepsiMax. Drikker noen ganger i helgene, men suget er borte.
Jeg har tatt av nesten en kilo i uken de siste 8 ukene og ca. 12 kilo siden nyttår.
Jeg går tur, ikke så ofte som jeg burde, men jeg gjør det.
Slankingen begynner å bli en vane.

Hva kan bli mye bedre:
Jeg bør tenke litt på energiinnholdet i vin og ta en (eller to) ekstra treningsøkt før jeg tar for meg av denne velsignelsen.
Drikker for mye kaffe. Vet ikke om jeg skal bry meg med dette, men fordøyelsen ville nok hatt godt av litt reduksjon.
Trener fortsatt alt for lite. Går for få turer. Lett å finne unnskyldninger
Spiser for lite grønnsaker. Potensialet er stort her, og jeg skal bli flinkere.
Spiser litt for lite i det hele tatt. Kanskje…
Helgene må bli mer strukturerte.

Hvilke planer har jeg fremover:
Trene mer.
Spise mer grønt.
Spise mindre brød, tortillalefser, ris og poteter. Ja, dere ser hvor jeg vil..
Lære meg noen flere gode supper og salater.
Bli mer effektiv både på jobb og privat.

Jeg trenger en slik påminnelse fra tid til annen. Dette innlegget er ment mest for meg selv.
Det er fortsatt mye å ta tak i, men prosjekt forvandling er godt i gang.